World Healthy Hope

Tuesday, June 12, 2018

ทำไมเราจึงกินน้ำตาลเกินจนเกิดปัญหาสุขภาพ!!!

อันตรายของความหวาน ไม่หวานดั่งชื่อ!!!

ข้อมูลจากบอร์ดของโรงพยาบาล เห็นว่าดูง่ายดี เลยนำมาแบ่งปัน หลายครั้งที่เจอคนดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ อยากบอกมากๆเลยคะ ว่างดเถอะ!!! อันตรายของความหวาน ไม่หวานดั่งชื่อ

ในหนึ่งวัน ไม่ควรกินน้ำตาลเกิน 6 ช้อนชา แต่มาดู Board ที่ รพ ระบุว่าเครื่องดิ่มแต่ละชนิดมีน้ำตาลอยู่มากน้อยเท่าไร โดยนำน้ำตาลใส่ถุงมาวางเทียบให้เห็นกันจะจะทีเดียวเชียว ยกตัวอย่าง ชายี่ห้อดัง ขวดเดียวเท่ากับจำนวนจำกัดของน้ำตาล 2 วันแล้ว ยังไม่นับน้ำตาลอื่นๆจากอาหารต่างๆอีกล่ะ ฉะนั้นการเสี่ยงต่อเบาหวาน เป็นความหวังแค่เอื้อมเองครับ

"น้ำตาล" ประโยชน์และโทษในผลึกเดียวกัน

อย่างที่ได้เกริ่นไว้ในชื่อกระทู้ Dek-Dนะครับว่า น้ำตาลมีทั้งประโยชน์และโทษในผลึกเดียวกัน วันนี้จึงมีคำเตือนและความหวังดีมาฝากเพื่อนๆชาวเด็กดี!!

"น้ำตาล" สารให้ความหวานตามธรรมชาติชนิดหนึ่ง เรียกกันได้หลายแบบโดยขึ้นอยู่กับรูปร่างลักษณะของน้ำตาล เช่นน้ำตาทราย น้ำตาลกรวด น้ำตาลก้อน น้ำตาลปีบ เป็นต้น แต่ถ้าในทางเคมี หมายถึง"ซูโครส"มีลักษณะเป็นผลึกของแข็งสีขาว

"น้ำตาล"เป็นสารประกอบ คารฮโบไฮเดรต มีรสหวาน โดยมากน้ำตาลจะได้จากมะพร้าว อ้อย ต้นบีท อินทผลัม ข้าวฟ่าง สมัยโบราณเราทำ"น้ำตาล" จากน้ำต้นตาลจึงเรียกสารให้ความหวานนั้นว่า"น้ำตาล" แม้ว่ารูปแบบของสารให้ความหวานจะเปลี่ยนไป ทั้งรูปลักษณ์และวัตถุดิบโดยทำมาจากน้ำอ้อย แต่ชื่อ"น้ำตาล" ก็ยังคงถูกใช้อยู่จวบจนปัจจุบัน

ขนมน่าทานพวกนี้มีสีสันน่าทานมาจากน้ำตาล

"น้ำตาล" จัดเป็นอาหารให้พลังงานแต่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ น้ำตาล 1 กรัม ให้พลังงาน 4 แคลอรี่ ปกติใน 1วัน เรารับประทานอาหารเข้าไปหลากหลายประเภท ทังแป้ง โปรตีน ไขมัน ซึ่งแล้วแต่เป็นอาหารที่ให้พลังงานสูงทั้งสิ้น เมื่อเราเพิ่มการบริโภค"น้ำตาล"เข้าไปอีกถือว่าเกินพอดี อาจทำให้เกิดโรคต่างๆได้เพราะระดับวิตามินบี1 ลดน้อยลง เช่นเหน็บชา ภูมิแพ้ อารมณ์แปรปรวน กระสับกระส่าย ซึมเศร้า นอนไม่หลับ และโรคอ้วน นอกจากนี้ เมื่อ"น้ำตาล"อยู่ในเลือดจะมีผลให้เลือดเหนียวข้นขึ้น เลือกจะไหลช้าลง และนำสารต่างๆไปเลี้ยงร่างกายได้ช้า ประสิทธิภาพในการซ่อมแซมร่างกายลดลงทำให้เส้นเลือกฝอยตีบตันได้ง่าย และเกิดความเสื่อมกับอวัยวะต่างๆได้เร็วขึ้น

สัญญาณเตือนภัย!!
ว่าร่างกายได้รับอันตรายจากความหวานก็คือ น้ำหนักลดยาก อยากกินหวาน หากไม่ได้กินจะรู้สึกหงุดหงิด มีผมหรือขนขึ้นในที่ที่ไม่ควรขึ้น ผมร่วง สิวขึ้น ในรายการที่มีอายุ30ปีขึ้นไป จะเกิดซัสต์ที่รังไข่ และมีปัญหาที่เกี่ยวข้องกันความดันสูง นิ่ง ไต เบาหวาน เส้นเลือดหัวใจตีบตัน และไขมันแทรกในตับ ทั้งนี้ผู้ที่ชอบกินหวานผิวหนังจะมีสภาพเป็นกรดที่พร้อมจะให้เชื้อราเจริญเติบโตได้ง่ายอีกด้วย
เมื่อเป็นเช่นนี้ก็ไม่ใช่ว่าคุณๆจะไม่ทานแป้งและน้ำตาลกันเลยเพราะอย่างไร"น้ำตาล" ก็เป็นสารอาหารที่ให้พลังงาน และทำให้รู้สึกสดชื่อ เมื่อกลัวโรคอ้วนก็ควรลดปริมาณน้ำตาลทานของหวานลดน้อยลง โดยไม่ต้องหลีกเลี่ยงไปเลย เพราะจะทำให้รู้สึกหิวและอยากมากขึ้นอีก!! จนทำให้กินหนักและน้ำหนักเพิ่มกว่าเดิม~
และเมื่อน้ำตาลมีโทษก็ต้องมีประโยชน์บ้าง คือสามารถรักษาโรคท้องร่วงได้ โดยแพทย์ จะนำ"น้ำตาล" ผสมกับเกลือใหรับประทานชื่อฟื้นฟูร่างกายให้ตื่นตัวขึ้น นอกจากนี้ยังนำไปใช้กับแผลใหญ่ที่ติดเชื้อได้ผลมากจะช่วยระงับการลุกลามของเชื้อและทำให้แผลหายไวขึ้น (ทั้งนี้ก็ต้องอยู่กับดุลพินิจของแพทย์ด้วยน๊าเพื่อนๆ)
เมื่อน้ำตาล มีทั้งคุณและโทษ ดังนั้นก่อนรับประทานควรจะระมัดระวังให้ดีด้วยความหวังดี เหะๆ

ขอขอบคุณ:หนังสือนิตยสาร HOME CARE (ครัวสุขภาพ เรื่องโดย แก้มป่อง)

--------------------------------------------------------------------------------------------

มาลองดูคุณสมบัติของเครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือด ยกตัวอย่างซัก 1 ยี่ห้อดัง ราคาประหยัด Glucosure Autocode เพื่อให้ทราบว่า มีประโยชน์อะไรบ้าง ใช้ยากไหม ราคาแพงไหม มีคนใช้กันเยอะไหม คนใช้แล้วว่าอย่างไรบ้าง และ ควรที่มีไว้ใช้เองเพื่อเช็คสุขภาพ ก่อนที่จะไปนอน รพ ไหม... เรามาดูคำอธิบายเป็นรูปภาพน่าจะง่ายการอ่านยาวๆ

ได้รับมาตรฐานสากล ทั้งสหรัฐอเมริกา และยุโรป เช่น ISO15197 , US. FDA 510K , CE เป็นต้น
ใช้งานง่าย เพียง 3 ขั้นตอน วัดค่าได้ทันทีโดยไม่ต้องตั้งค่า (ไม่ต้องใส่ Code)
ประมวลผลเป็นค่าเฉลี่ยได้ใน 7, 14 และ 30 วัน
บันทึกค่าการวัดได้ 300 ข้อมูล
อุปกรณ์การใช้งานครบชุด
รับประกันสินค้าเป็นระยะเวลา 5 ปี โดยบริษัทเครื่องมือแพทย์ที่เปิดทำการมานานกว่า 10 ปี และมีประวัติการซื้อขายกับรพ.ชั้นนำทั่วประเทศ

ราคาพิเศษ 990 บาท จากราคาเดิม 1,950 บาท ครบชุดพร้อมแผ่นตรวจ 25 แผ่นและ เข็ม 25 ชิ้น และ ปากกา
ซื้อที่ไหนถูก และ ดี!!! ก็ควรซื้อร้านที่ขายของคุณภาพอย่าง Lazada ซึ่งเป็นร้านค้า Online ที่ใหญ่ที่สุด จึงมั่นใจในการรับประกันอย่างจริงจัง
สนใจสั่งซื้อ เพียงคลิ๊กเดียว!!!

เมื่ออุปกรณ์หมด จะสั่ง Test Strip แผ่นตรวจน้ำตาลในเลือดสำหรับเครื่อง Glucosure Autocode

แผ่นตรวจน้ำตาล 50 ชิ้นขายคู่กับเข็มเจาะเลือด Lancets 100 ชิ้น

ใบอนุญาตโฆษณาเลขที่ ฆพ. 446/2560

ราคาพิเศษ 649 บาท จากราคาเต็ม 945 บาท

สั่งซื้อแผ่นตรวจเพิ่มพร้อมอุปกรณ์ เพียงตลิ๊กเดียว!!!

Sunday, June 10, 2018

จำเป็นไหมที่ควรมีเครื่องตรวจ Cholestorol ไว้ใช้เอง แล้วแพงไหมเอ่ย!!!

ขอแชร์บทความของ ภ.ญ.นันทวดี พิทยาพิบูลพงศ์ที่เขียนเกี่ยวกับความจริง cholesterol ที่บ้างคนอาจจะไม่รู้

-Cholesterol เป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย จึงเป็นเหตุผลให้ร่างกายต้องสร้างขึ้นมาใช้เอง แต่สร้างมาได้แค่ 70-80 % ของที่ต้องการใช้ในแต่ละวันเท่านั้น จำเป็นที่ตัองได้รับเพิ่มจากอาหาร นั่นก็คือไข่แดง และอาหารทะเล

-ทุกเซลล์ในร่างกายสร้าง Cholesterol ได้ แต่ตับจะเป็นอวัยวะที่สร้างได้มากที่สุด Cholesterol ที่สำคัญมี 2 ตัว คือ LDL (Low-density lipoprotein) ถือว่าเป็นตัวเลว และ HDL (High-density lipoprotein) จัดว่าเป็นตัวดี เมื่อร่างกายสร้าง Cholesterol ชนิด LDL ก็จะถูกปล่อยไปตามกระแสเลือด เพื่อนำไปใช้ซ่อมผนังเซลล์ ซ่อมเยื่อหุ้มเซลล์ประสาท ซ่อมสมอง นำไปสร้างฮอร์โมนเพศ ฮอร์โมนความเครียด และที่จัดว่า LDL เป็นตัวเลวก็เพราะถ้ามีมากก็จะไปอุดตันเส้นเลือดนั่นเอง ส่วน Cholesterol ชนิด HDL นั้นก็ถูกปล่อยไปตามกระแสเลือดด้วย แต่ HDL นั้นจะทำหน้าที่เปรียบเสมือน กทม.หรือเทศบาล ที่จะช่วยพา LDL ที่เกาะตามผนังเส้นเลือดและจากกระแสเลือดกลับมาที่ตับ เพื่อใช้ผลิตเป็นน้ำดี ใช้ย่อยไขมันโมเลกุลใหญ่ให้เล็กลง หลังจากนั้นน้ำย่อยไขมัน (lipase) จะมาย่อยต่อ เมื่อน้ำดีหมดหน้าที่แล้วก็จะถูกขับออกจากร่างกายไป ดังนั้น HDL จึงถือว่าเป็นตัวดี จำเป็นต้องมีมากด้วย เพื่อจะได้ช่วยขับ LDL ออกจากร่างกายให้ได้มาก จะได้ไม่อุดตันเส้นเลือดนั่นเอง

-HDL จะสูงได้ต้องมี 2 ปัจจัย คือ
1.ได้รับมาจากอาหาร จากไข่แดงและอาหารทะเล
2.มาจากการออกกำลังกาย เพราะจะกระตุ้นให้ตับสร้าง HDL สูงขึ้น และสร้าง LDL ต่ำ

-การที่ร่างกายเรามี Cholesterol LDL ที่เป็นตัวเลวสูงนั้น อย่าไปโทษไข่แดง และอาหารทะเล เพราะ Cholesterol นั้นเป็น wax มันจะเหนียว เราทานเข้าไปต้องย่อยก่อน และย่อยยาก จึงย่อยไม่หมด ส่วนหนึ่งจะถูกขับออกจากร่างกายไปพร้อมกับอุจจาระ จึงถูกดูดซึมเข้าร่างกายได้ในปริมาณพอเหมาะ

-และการที่เรามี Cholesterol LDL สูงนั้น จริงๆ แล้วเกิดจากแป้งและน้ำตาล เช่น พวกเครื่องดื่มหวานๆ เย็น กาแฟเย็น ชาเย็น น้ำปั่น น้ำอัดลม น้ำผลไม้ ขนมปัง ขนมเค้ก คุกกี้ ขนมหวาน พวกนี้ต่างหากที่ทำให้ LDL สูง ดูตัวอย่างได้จากผู้ที่เป็นเบาหวาน ปัจจุบันนี้คนเป็นเบาหวานกันมากขึ้น และเป็นกันตอนอายุน้อยๆ ด้วย เพราะคนยุคนี้ดื่มเครื่องดื่มหวานๆ และทานขนมกันมากเหลือเกิน เมื่อแป้งและน้ำตาลเข้าไปในร่างกายแล้ว จะถูกย่อยเป็นน้ำตาลกลูโคส ก็จะไปกระตุ้นให้ตับอ่อนผลิตฮอร์โมน insulin ออกมาเพื่อพาน้ำตาลกลูโคสเข้าสู่เซลล์กล้ามเนื้อเพื่อเผาผลาญให้เป็นพลังงาน และการที่เราทานแป้งกับน้ำตาลกันมาก ก็จะไปกระตุ้นตับอ่อนมาก บ่อยเข้าตับอ่อนก็จะล้า ผลิต insulin ออกมาได้ก็จริง แต่ไม่มีประสิทธิภาพ พาน้ำตาลเข้าเซลล์เผาผลาญเป็นพลังงานได้ไม่หมด น้ำตาลก็จะตกค้างในกระแสเลือด เกิดเบาหวานขึ้น และเมื่อตับอ่อนถูกกระตุ้นอยู่เรื่อยๆ ก็ยิ่งผลิต insulin ที่ไม่มีประสิทธิภาพมากขึ้นเรื่อยๆ น้ำตาลก็ยิ่งตกค้างในกระแสเลือดเพิ่มขึ้น ดังนั้นคนที่เป็นเบาหวานนานเข้าจึงมักมีน้ำตาลในเลือดสูงและ insulin ก็ยังสูงด้วย และการที่มี insulin สูงนี่แหละที่เป็นตัวปัญหา มันจะไปกระตุ้นให้ตับสร้าง Cholesterol LDL ที่เป็นตัวเลวสูงขึ้น แต่ HDL ที่เป็นตัวดีกลับต่ำลง ดังนั้นคนที่เป็นเบาหวานจึงมักมี Cholesterol LDL สูงตามมาด้วยเสมออย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

-การที่จะลด Cholesterol นั้น จริงๆ แล้วควรลดการทานแป้งและน้ำตาลลง และเพิ่มโปรตีน (เนื้อสัตว์ ไข่) เพราะโปรตีนจะช่วยให้แป้งและน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายอย่างช้าๆ ตับอ่อนก็จะถูกกระตุ้นน้อยลง ก็จะผลิต insulin มีประสิทธิภาพ ในปริมาณที่พอเหมาะ เมื่อ insulin ลดลง LDL ก็ลดลงมาโดยอัตโนมัติ จึงอาจพูดได้ว่า ทานไข่ช่วยลด Cholesterol LDL และเพิ่ม HDL ได้ จึงควรกลับมาทานไข่ได้วันละ 1-2 ฟองได้เลย

การจะลด Cholesterol LDL นั้นไม่ยาก ก็แค่เปลี่ยน habit ในการทานอาหาร ให้ลดแป้งและน้ำตาลลง ไม่ควรทานเครื่องดื่มหวานๆ แม้แต่น้ำผลไม้คั้นเองก็ไม่ควรดื่ม ให้ทานผลไม้พร้อมกาก และต้องเพิ่มโปรตีน (เนื้อสัตว์ ไข่) เท่านี้ก็จะลด Cholesterol LDL ได้แล้ว โดยไม่ต้องพึ่งยา

แล้วก็ไม่ควรใช้ยาลด Cholesterol เพราะตับทำหน้าที่ผลิต Cholesterol ยานั้นนอกจากกดตับให้สร้าง Cholesterol ลดลงแล้ว ยายังจะไปกดการทำงานของตับเกือบทุกอย่าง ตับทำหน้าที่หลายอย่าง แต่หน้าที่หลักคือเผาผลาญพลังงาน และขับสารพิษ ก็จะทำให้การเผาผลาญลดลง และสารพิษมีโอกาสตกค้างในร่างกายและตับมากขึ้น โอกาสเป็นมะเร็งก็จะมากขึ้นด้วย

-การทานไข่อาจทำให้ค่ารวม คือ Total Cholesterol เพิ่มขึ้น แต่จะเป็นค่า HDL ต่างหากที่เพิ่มขึ้นมา ดังนั้นอย่าตรวจหาเฉพาะค่า Total Cholesterol อย่างเดียว ต้องตรวจทั้ง LDL และ HDL ด้วย และให้ดู ratio ของ Cholesterol LDL:HDL ควรน้อยกว่า 3 หรือ Total Cholesterol:HDL ต้องน้อยกว่า 5 ถือว่าเป็นปรกติ ไม่อันตรายเลยค่ะ

---------------------------------------------------------------------------------------

เห็นข้อดีข้อเสียของ HDL LDL Total Choleterol แล้ว ท่านคงเห็นด้วยที่จะมีเครื่องมือที่สะดวกใช้สามารถตรวจวัดไว้ใช้เองที่บ้านสำหรับตัวเองและคนที่ท่านรักเพื่อเป็นการป้องกันภัยร้ายต่างๆ อันเป็นผลต่อเนื่อง ดีกว่าที่จะเสียทั้งสุขภาพร่างกาย เสียเวลาแรมเดือน แรมปี พร้อมทั้งค่ารักษาพยาบาลอันแพงลิบ แถมต่อรองราคาก็ไม่ได้อีกต่างหาก

MultiCare Inเครื่องตรวจ คลอเลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์ ฟรี แผ่นตรวจ คลอเลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์อย่างละ25แผ่น

- เครื่องตรวจ คลอเลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์ ด้วยตนเองในเครื่องเดียว
- เครื่องมัลติแคร์อิน ได้รับการพัฒนาและได้คิดค้นขึ้น เพื่อให้สามารถตรวจไขมันอย่างง่าย
- โดยเจาะเลือดจากปลายนิ้ว ซึ่งสามารถตรวจได้2อย่าง ดังนี้ ไขมันคลอเลสเตอรอล ไขมันไตรกลีเซอไรด์*

- หมายเหตุ:*ควรงดอาหารและเครื่องดื่มทุกชนิด ยกเว้นน้ำเปล่า ก่อนการตรวจไขมันไตรกลีเซอไรด์น้อย12ชั่วโมง

เพียง Click เดียว เพื่อสั่งซื้อที่ Lazada ห้าง Online ที่ใหญ่และน่าเชื่อถือที่สุด!!! พร้อมรับประกัน สะดวกด้วยการส่งและเก็บเงินเมื่อของส่งถึงบ้าน ในราคาพิเศษ 9,999 บาท จากราคาเต็ม 12,500 บาท แถมฟรี แผ่นตรวจ คลอเลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์อย่างละ 25 แผ่น

เมื่อต้องการสั่งแผ่นตรวจคลอเลสเตอรอล เพิ่มอีก 25 แผ่น ราคา 1,595 บาท จากราคาเดิม 1,850 บาท ก็สามารถได้เพิ่มเติมได้เรื่อยๆที่นี้....สะดวกสบายเพียง Click เดียวที่นี้!!!

เมื่อต้องการสั่งแผ่นตรวจไตรกลีเซอไรด์ เพิ่มอีก 25 แผ่น ราคา 1,595 บาท จากราคาเดิม 1,850 บาท ก็สามารถได้เพิ่มเติมได้เรื่อยๆที่นี้....สะดวกสบายเพียง Click เดียวที่นี้!!!

ข้อมูลด้านเทคนิค
- มีปุ่มเลื่อนแถบทอสอบที่ใช้แล้ว เพื่อป้องกันการติดเชื้อ
- มีหน่วยบันทึกความจำ500ค่าพร้อมวันที่และเวลา
- ผลิตภัณฑ์จากประเทศอิตาลี
- ช่วงที่ตรวจวัดได้
คลอเลสเตอรอล130-400 mg/dl
ไตรกลีเซอไรด์50-500 mg/dl
- ใช้แบตเตอรี่ลิเที่ยมCR2032 2ก้อน
ตรวจได้ประมาณ1,000ครั้ง
- ขนาด: 97mm x 49mm x20.5 mm
- น้ำหนัก: 65g (รวมแบตเตอรี่)

คำเตือน
- ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้เครื่องและไม่ควรใช้ข้อมูลที่ได้จากการตรวจนี้ ในการวินิจฉัยรักษาโรคหรือสั่งยาด้วยตนเอง
- ก่อนใช้เครื่องตรวจระดับไขมันคลอเลสเตอรอล ไขมันไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ควรอ่านฉลากเอกสารกำกับเครื่องและ ปฏิบัติตามทุกครั้ง
- หากมีปัญหาหรือข้อสงสัยหรือต้องการทราบข้อมูลเฉพาะเกี่ยวกับระดับไขมันคลอเลสเตอรอล ไขมันไตรกลีเซอไรด์ในเลือด โปรดติดต่อแพทย์หรือบุคลากรทางการแพทย์

สุนทรพจน์อันยอดเยี่ยมของ Steve Jobs 2005@Stanford University

สุนทรพจน์อันยอดเยี่ยมของ Steve Jobs@Standford University เมื่อปีพศ 2548 ผมรู้สึกเป็นเกียรติที่วันนี้ได้มาร่วมในพิธีมอบปริญญาบัตรของมหาวิทยาลัยที่ถือว่ามีชื่อเสียงมากแห่งหนึ่งในโลก ความจริงที่ทุกคนรู้กัน ผมไม่เคยจบมหาวิทยาลัย และครั้งนี้เป็นครั้งที่ผมได้เข้าใกล้พิธีรับปริญญาบัตรมากที่สุดในชีวิต
วันนี้ผมอยากจะขอเล่าเรื่องสามเรื่องในชีวิตผม สามเรื่องแค่นั้น เรื่องแรกคือ การลากเส้นต่อจุด (Connecting The Dots ...ขอขยายความของคำนี้เพราะถือว่าเป็น Highlight ของ Speech นี้ก็ว่าได้ครับ อ่านต่อ) ผมลาออกจากมหาวิทยาลัย Reed หลังจากที่เรียนไปได้แค่ 6 เดือน แต่ก็ยังแอบเนียนเรียนต่ออยู่อีกราว 18 เดือนก่อนจะออกจริงๆ

แล้วเพราะอะไรผมถึงลาออก สาเหตุนั้นเกิดขึ้นตั้งแต่ก่อนผมเกิด แม่ที่ให้กำเนิดผมเป็น นักศึกษาสาวท้องก่อนแต่ง เธอตัดสินใจยกผมให้คนอื่นรับไปเลี้ยงดูแทน โดยตั้งใจไว้ว่าคนที่รับผมไปเลี้ยง จะสามารถเลี้ยงดูผมได้จนจบปริญญา....อ่านต่อ http://rich-monk.blogspot.com/2018/06/steve-jobs.html เพื่อเป็นกำลังใจให้หลายๆคนที่ไม่ได้จบปริญญา เพราะปริญญามิได้เป็นตัวประกันความสำเร็จของชีวิตอย่างเป็นกฎตายตัวแต่อย่างใด

Saturday, June 9, 2018

ทำไมต้อง 10,000 ก้าวมีประโยชน์จริงหรือ แล้วทำไงเอ่ย!!!

เดิน 10,000 ก้าว "เพื่อสุขภาพ" ลดหุ่น ลดโรค
สนับสนุนโดย สสส

ในภาวะสังคมไทยปัจจุบันนี้ พบว่า คนไทยใช้ชีวิตอยู่บนความเร่งรีบ จนบ่อยครั้งลืมที่จะดูแลสุขภาพตัวเอง แถมยังใช้ชีวิตบนความสะดวกสบาย
ร่างกายแทบไม่ต้องขยับ จึงไม่น่าแปลกใจที่คนไทยโดยทั่วไป ออกกำลังกายน้อยกว่าที่ควรจะเป็น
ส่งผลให้คนไทยอายุ 45-70 ปี ป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูง ถึง 30% และเป็นภาวะอ้วนลงพุง ถึง 35% การออกกำลังกายน้อยยังนำมาซึ่ง
ปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น สมรรถภาพทางกายต่ำ เสี่ยงต่อการเป็นเบาหวาน และโรคเครียด เป็นต้น
มีงานวิจัยออกมายืนยันแล้วว่า การเดินประมาณวันละ 10,000 ก้าว หรือเทียบเท่าระยะทาง 5 ไมล์ จะช่วย ลดหุ่น และเกิดประโยชน์ต่อสุขภาพคนทุกเพศทุกวัย
นักวิจัยชาวออสเตรเลียได้เก็บข้อมูลสุขภาพของหนุ่มสาว 60,000 คนใน 55 ประเทศทั่วโลกที่เดินวันละ 10,000 ก้าว
พบว่ากลุ่มตัวอย่างมีน้ำหนักลดลงเฉลี่ย 4.5 กิโลกรัม รอบเอวลดลงประมาณ 2 นิ้ว
ยิ่งไปกว่านั้น ในกลุ่มตัวอย่างที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง มีความดันโลหิต ลดลง 34 เปอร์เซ็นต์โดยไม่ต้องกินยา และ
ยังช่วยลดความเสี่ยงของเกิดโรคเบาหวาน หลอดเลือดหัวใจ อัลไซฌมอร์ มะเร็งเต้านม ฯลฯ
เห็นข้อดีอย่างนี้แล้ว รีบสวมรองเท้าออกเดินกันเถอะครับ

ก่อนอื่นมารู้จักกันว่า "การเดิน" เป็นยาที่ดีที่สุดสำหรับมนุษย์
ฮิปโปเครติส บิดาแห่งวิชาการแพทย์ ไม่ได้กล่าวขึ้นมาลอยๆ งานวิจัยมากมายพิสูจน์แล้วว่า การเดินเป็นการออกกำลังกายที่วิเศษ
โดยเฉพาะเดิน 10,000 ก้าวต่อวัน ซึ่ง ดร.โยชิโร ฮาตาโน ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาและสุขภาพ แนะให้คนญี่ปุ่นเดินวันละ 10,000 ก้าว
ตั้งแต่ปี 1960 เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง จากงานวิจัยของเขา พบว่า การเดินจำนวนนี้ช่วยเผาผลาญพลังงานจากการกินอาหารได้ถึง 20%
นอกจากนี้ ประโยชน์ของการเดิน 10,000 ก้าวจากงานวิจัยอื่นๆ ได้แก่
- ลดโอกาสการเกิดภาวะอ้วนลงพุง ซึ่งเป็นสาเหตุของความดันโลหิตสูง เบาหวาน และโรคเกี่ยวกับหัวใจต่างๆ
- ช่วยเผาผลาญพลังงาน 500 แคลอรี ซึ่งหากทำทุกวัน (โดยไม่กินอาหารมากขึ้น) จะลดน้ำหนักได้สัปดาห์ละ 0.454 กิโลกรัม
- ทำให้ค่าน้ำตาลสะสมเฉลี่ย ค่าน้ำตาลในเลือด คอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) และไตรกลีเซอไรด์ลดลง และทำให้คอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) เพิ่มขึ้น

แล้วจะทราบได้อย่างไรว่า เราเดินกี่ก้าวในแต่ละวัน
คำตอบคือ เครื่องนับก้าว อุปกรณ์ขนาดเล็ก กะทัดรัด เพียงพกติดตัว
มันจะทำการตรวจจับการเคลื่อนตัวจากการก้าวเดิน และนับออกมาเป็นก้าว

ประโยชน์ของเครื่องนับก้าว
(ไปอ่านว่าทำไมสิงค์โปร์ถึงขนาดจัดทำเครื่องนับก้าว และ มาแจกฟรีๆให้คนของตัวเอง แถมยังแจกเงินให้ด้วยถ้าทำได้ มันคืออุปกรณ์อะไร อย่างไร ใช้งานอย่างไรราคาแพงไหม หาซื้อที่ไหน และ มีประโยชน์กับเราจริงหรือ...อ่านต่อ)

- นับว่า เดินถึง 10,000 ก้าวต่อวันหรือไม่
ผลงานวิจัย พบว่า การพกเครื่องนับก้าว ช่วยให้คนที่ตั้งใจเดินวันละ 10,000 ก้าว ทำได้ตามเป้าที่วางไว้
- กระตุ้นให้คุณเดินมากขึ้นในแต่ละวัน
งานวิจัยชิ้นเดียวกันพบว่า คนที่พกเครื่องนับก้าว เดินได้มากกว่าคนที่ไม่พก ถึงวันละ 2,100 ก้าว หรือ 1.6 กม.
การเดินวันละ 10,000 ก้าว นับว่าเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ง่าย สะดวก และน่าสนใจไม่น้อย สำหรับผู้ที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย
อย่าแปลกใจที่ชาวญี่ปุ่นหลายล้านคน เดินวันละ 10,000 ก้าวเพื่อสุขภาพ ขณะที่องค์การอนามัยโลก กระทรวงสาธารณสุขสหรัฐ
มูลนิธิหัวใจ ประเทศออสเตรเลีย ฯลฯ ต่างรณรงค์ให้ประชาชนเดินวันละ 10,000 ก้าว เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง และลดความเสี่ยงการเกิดโรคต่างๆ

Tips เดินยังไงให้ครบ 10,000 ก้าวต่อวัน
- ลงจากรถเมล์ก่อนถึงที่หมาย 1-2 ป้าย
- ใช้บริการรถไฟฟ้า แทนการขับรถไปทำงาน
- ใช้บริการธนาคารสาขาที่อยู่ไกลขึ้น
- ขึ้นลงบันได แทนการใช้ลิฟต์
- จอดรถไกลขึ้น แล้วเดินไปยังจุดหมาย
- เดินอยู่กับที่ ขณะดูทีวีรายการโปรด หรือคุยโทรศัพท์
- เดินเล่นกับลูกๆ หรือสมาชิกในครอบครัว เพื่อความสัมพันธ์ที่ดียิ่งขึ้น

ขอบคุณ โรงพยาบาลสมิติเวช
นิตยสารชีวจิต
หนังสือพิมพ์ คมชัดลึก

อะไรคือเครื่องนับก้าว ที่สิงค์โปร์ลงทุนผลิตแจกฟรีให้คนสิงคโปร์กัน!!!

เกริ่นให้ฟังว่าสุขภาพสำคัญแค่ไหนทั้งส่วนตัว และ ส่วนรวมขนาดไหน ลองมาดูว่าประเทศเศรษฐกิจอันดับต้นๆของโลกคือสิงคโปร์ ที่ให้ความสำคัญกับสุขภาพของประชาชนของตนมากมาก เพราะเขาถือว่า คนคือทรัพยากรที่ล่ำค่าที่สุดของโลก โดยเฉพาะคนของใช้ซึ่งอาศัยอยู่ประเทศที่เล็กมากๆ ... วิกิพิเดียระบุ ประเทศสิงคโปร์ มีชื่ออย่างเป็นทางการว่า สาธารณรัฐสิงคโปร์ เป็นนครรัฐสมัยใหม่และประเทศเกาะที่มีขนาดเล็กที่สุดในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้...ขนาดเล็กเทียบเท่ากับภูเก็ตของเรา แต่ เป็นศูนย์กลางพาณิชย์สำคัญของโลกแห่งหนึ่ง โดยเป็นศูนย์กลางการเงินใหญ่สุดเป็นอันดับสี่ของโลก และเป็นหนึ่งในห้าท่าที่วุ่นวายที่สุดใหญ่เป็นอันดับสองของเอเซีย รองจากโยโกฮามาของญี่ปุ่น และเป็นท่าเรือที่มีการขนส่งสินค้ามาก เป็นอันดับสามของโลก มีมหาวิทยาลัยที่ติดอันดับต้นๆของโลกทีเดียว... ได้ใช้เทคโนโลยีให้เกิดประโยชน์จริงๆ จนเป็นประเทศที่สุดยอดในทุกๆด้าน

สิงคโปร์หันมาส่งเสริมด้านสุขภาพของประชากรมานานหลายปีแล้วครับ แต่ก้าวกระโดดที่โดดเด่นมากจริงๆ คือในปี 2014 ที่กระทรวงสาธารณสุข

ทำแอปพลิเคชั่นฟรีมาให้ประชาชน บอกเลยว่าแอปสวย แอปดี และอัดแน่นด้วยประโยชน์จริงๆ แถมโปรโมชั่นเพียบที่เป็นข่าวฮือฮาไปทั่วโลก

"สุดยอด แค่เดินก็ได้เงิน!! รัฐบาลสิงคโปร์ แจกนาฬิกานับจำนวนก้าวเดิน เก็บสะสมก้าวเดินครบสามารถแลกเงินได้"

"สิงคโปร์เจ๋ง! แจกนาฬิกาสะสมก้าวเดิน ถ้าเดินครบหนึ่งหมื่นก้าว ได้ตังค์!" และ อีกหลายๆ พาดหัวข่าว

แนวคิดดีๆของรัฐบาลสิงคโปร์ที่อยากให้ทุกคนดูแลสุขภาพของตัวเอง เป็นอีกเทคโนโลยีหนึ่งที่สามารถพัฒนาขึ้นมา เพื่อสุขภาพของคนในประเทศสิงคโปร์จริงๆ คือ นาฬิกาข้อมือ หรือ สายรัดข้อมือเพื่อสุขภาพที่รัฐบาลสิงคโปร์จัดทำขึ้นมาเพื่อแจกจ่ายให้กับประชาชนในประเทศของเขา

ผู้เข้าร่วมกิจกรรมนี้ต้องลงทะเบียนล่วงหน้าแล้วมารับสมาร์ตวอตช์ฟรีที่ที่ทำการไปรษณีย์ใกล้บ้านครับ เจ้านาฬิกาอัจฉริยะนี้มีชื่อเรียกว่า HPB steps tracker

(HPB เป็นตัวย่อของกรมส่งเสริมสุขภาพ) แถมไม่ได้แจกแล้วจบเท่านั้นนะครับเพราะเครื่องนี้มาพร้อมประกัน 1 ปี ถ้าระบบรวนแล้วนับผิดพลาด

ก็มาเปลี่ยนเป็นอันใหม่ได้ สงสัยการใช้งานก็สอบถามศูนย์บริการได้ บริการเหมือนซื้อสมาร์ตวอตช์ยี่ห้อดังมาใช้เองเลยครับ

เพียงแต่รัฐบาลสิงคโปร์ให้มาฟรีๆ ฟรีแค่คนละอันแต่เข้าร่วมกิจกรรมได้เรื่อยๆ ทั้งชีวิต (ถ้าใครมีสมาร์ตวอตช์ยี่ห้อที่ร่วมกิจกรรมอยู่แล้วก็ใช้ของตัวเองได้เลย)...

ข้อมูลจาก Dek-d and Chiangmainews

เป็นที่รู้กันดีว่าในยุคนี้ เราหันมารักสุขภาพและออกกำลังกายกันมากขึ้น แล้ว กับสายรัดข้อมือ ก็เป็นอุปกรณ์เพื่อสุขภาพยอดนิยม

ส่วน SmartBrecelets 2018 ก็เป็นแบรนด์ชื่อดัง คุณภาพดี ราคาประหยัด แต่คำถามคือ เจ้าอุปกรณ์นี้จะช่วยให้สุขภาพของเราดีขึ้นจริงหรือเปล่า

และรู้ไหมว่าสายรัดข้อมือหรือที่เรียกกันว่า Fitness Tracker และ Fitness Band นั้นฮิตกันมาก ๆ ในอเมริกา ไม่ว่าจะเดินไปที่ไหนก็ต้องมีคนใส่เจ้าสายรัดข้อมือนี้

บางบริษัทถึงกับแจกฟรีให้พนักงานเพื่อส่งเสริมการดูแลสุขภาพ ส่วนโรงเรียนก็ใช้ในวิชาพละศึกษาด้วย

เครื่องนับก้าวมาในรูปแบบของ สายรัดข้อมือเพื่อสุขภาพอัจฉริยะ SmartBrecelets 2018 ตัวช่วยดูแลสุขภาพที่ใครเลือกใช้นั้น ดีต่อตัวเราจริง ๆ หรือเปล่า?

ทั้งของ SmartBrecelets 2018 และแบรนด์อื่น ๆ นั้นไม่เพียงแต่เป็นที่นิยมเท่านั้นนะ แต่ยังมีกระแสตอบรับมากขึ้นเรื่อย ๆ ในประเทศไทยของเรา

เนื่องจากชาวไทยอย่างเรา ๆ ก็หันมารักสุขภาพและออกกำลังกายเหมือนกัน แล้วก็เลือกสายรัดข้อมือนี่แหละมาเป็นผู้ช่วยบันทึกสถิติ แจ้งเตือน

และเก็บข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพของเราในแต่ละวัน เริ่มตั้งแต่จำนวนก้าวเดิน, ระยะทาง, ปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญ, การพักผ่อนนอนหลับ

แล้วก็ยังมีฟังก์ชันเด็ด ๆ อีกมากมาย แต่สำหรับเหล่าคนรักสุขภาพมือใหม่ที่เริ่มลังเลว่าจะใช้หรือไม่ใช้สายรัดข้อมือดี และ

ไม่รู้ว่าอุปกรณ์ชิ้นนี้จะช่วยให้สุขภาพดีขึ้นหรือเปล่านั้น ที่จริงแล้วอยู่ที่เราใช้ประโยชน์ยังไงมากกว่า...ไปอ่าน เรื่อง 10000 ก้าว เพื่อสุขภาพ เพื่อจะทราบว่ามีประโยชน์อย่างไร

ความแม่นยำ ของสายรัดข้อมือเพื่อสุขภาพ SmartBrecelets 2018

หากจะถามว่าสายรัดข้อมือนั้นมีความแม่นยำแค่ไหน ก็อาจจะไม่ถึง 100% แต่ก็สามารถติดตามข้อมูลและสถิติเกี่ยวกับสุขภาพได้

เพราะตัวสายรัดมีมาตรความเร่งหรือตัววัดที่ทำการตรวจจับทุกความเคลื่อนไหวของเราซึ่งก็รวมถึงจำนวนก้าวเดินด้วย เนื่องจากเมื่อใส่สายรัดข้อมือ

ขณะทำงานบ้านอย่างล้างจาน กวาดบ้าน ถูพื้น หรือทำสวน สายรัดข้อมือก็อาจจะตรวจจับความเคลื่อนไหวได้ไม่ครบบ้าง

แต่นี่ก็ไม่ได้เป็นอุปสรรคสำหรับคนรักสุขภาพแม้แต่น้อยเลย จริงไหม

เป็นโค้ชเสมือนจริง Virtual Reality Personal Coach

แม้ว่าสายรัดข้อมือจะนับจำนวนก้าวเดินผิดพลาดไปบ้าง แต่เมื่อบันทึกข้อมูลสุขภาพในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ก็มีประโยชน์และ

ช่วยปรับปรุงสมรรถภาพการออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี ยิ่งเป็นข้อมูลที่ตัวสายรัดบันทึกไว้อย่างจำนวนก้าวเดิน, ระยะวิ่ง,

อัตราการเต้นของหัวใจ, ปริมาณแคลลอรี่ และการนอนหลับพักผ่อนนั้น ก็จะช่วยให้เรารู้เกณฑ์ตัวเองแล้วก็นำไปพัฒนาศักยภาพของตัวเองต่อไป

ส่วนสนนราคานั้น Smart watch หรือ Fitness Tracker หรือ Fitness Band หรือ สายรัดข้อมือเพื่อสุขภาพ นี้แรกๆเข้ามาในเมืองไทยด้วยราคาที่สูง แต่ราคาได้ขยับลงมาแต่ก็ยังหลายพันบาท แต่เรามีข้อมูลเด็ดของ SmartBraecelets 2018 ในราคาไม่ถึง 1000 บาท แต่คุณภาพสุดยอด มาลองดูว่ามันทำอะไรได้บ้างกัน

SmartBrecelets 2018 สายรัดข้อมือเพื่อสุขภาพ วัดความดันโลหิตได้แม่นยำ100% วัดการเต้นหัวใจ ออกซิเจน O2 ในเลือด

นาฬิการุ่นนี้ สามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจได้แม่นยำ 100% ...ความรู้ประกอบด้านการแพทย์ โปรดอ่านข้อมูลด้านล่างนี้ด้วยครับ

มาทำความเข้าใจ ภาวะความดันโลหิตสูง (High Blood Pressure) คืออะไร

การวัดค่าความดันโลหิตต้องวัดในขณะร่างกายเป็นปกติ ไม่มีการออกกำลังกายหรือทำงานหนักมาก่อนหน้านี้

ความดันโลหิต คือ แรงของเลือดที่กระทำต่อผนังหลอดเลือด ในขณะที่หัวใจบีบตัวส่งเลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายภาวะความดันโลหิตสูง

จึงหมายถึง การที่ค่าความดันในหลอดเลือดแดงมีค่าสูงกว่าระดับปกติ ซึ่งหากค่าความดันโลหิตยังคงสูงอย่างต่อเนื่อง และ

ไม่ได้รับการรักษา จะทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนหลายอย่างต่อร่างกายได้ เช่นโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมอง ไตวาย เป็นต้น

ความดันโลหิตสูงเป็นภาวะที่พบได้บ่อยมากจนอาจพูดได้ว่าเกือบทุกคนต้องเคยประสบกับภาวะนี้อย่างน้อยหนึ่งครั้งในช่วงชีวิต

เมื่อไรจึงจะเรียกได้ว่ามีภาวะความดันโลหิตสูง

เมื่อค่าความดันโลหิตที่วัดได้มากกว่าหรือเท่ากับ 140/90 มิลลิเมตรปรอท (mmHg) โดยเมื่อวัดซ้ำแล้วค่ายังคงไม่ลดลง

ปัจจัยเสี่ยงของภาวะความดันโลหิตสูง

ปัจจัยดังต่อไปนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดภาวะความดันโลหิตสูงได้ เช่น

อายุ: ความเสี่ยงจะเพิ่มมากขึ้นตามอายุ โดยเฉพาะผู้ชายที่อายุมากกว่า 45 ปี และผู้หญิงที่อายุมากกว่า 65 ปี

ประวัติครอบครัว: ความดันโลหิตสูงมีแนวโน้มที่จะสืบทอดทางพันธุกรรมได้

ความอ้วน: โดยเฉพาะการอ้วนลงพุง ทำให้เกิดหลอดเลือดตีบแคบและทำให้ค่าความดันโลหิตสูงขึ้นได้

พฤติกรรมนั่ง ๆ นอน ๆ: การที่ร่างกายเฉื่อยชาไม่ได้ออกกำลังกาย มักมีความเกี่ยวข้องกับโรคอ้วน โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และ

อัตราการเต้นของหัวใจที่มากขึ้น ซึ่งทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้น

การสูบบุหรี่ และผู้ที่ได้รับควันบุหรี่: สารเคมีในบุหรี่สามารถทำลายผนังหลอดเลือดแดงได้ ซึ่งทำให้หลอดเลือดตีบแคบลง นำไปสู่ความดันโลหิตที่สูงขึ้น

การเลือกทานอาหาร: อาหารบางชนิดสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะความดันโลหิตสูงได้ เช่น

อาหารที่มีเกลือโซเดียมสูงทำให้ร่างกายดูดซึมน้ำเข้าไปมากและเกิดภาวะความดันโลหิตสูงชั่วคราว

อาหารที่มีโพแทสเซียมน้อยเกินไป ทำให้ไม่สามารถรักษาระดับของโซเดียมในเซลล์ได้ นำมาซึ่งภาวะโซเดียมเกินในเลือด

วิตามินดี การรับประทานอาหารที่มีวิตามินดีน้อยไป อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง

การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากกว่า 170 มิลลิลิตรสำหรับผู้ชาย และ 85 มิลลิลิตรสำหรับผู้หญิง

ความเครียด: ทำให้เกิดภาวะความดันโลหิตสูงชั่วคราวได้

โรคเรื้อรัง: เช่น โรคไตเรื้อรัง ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับหรือโรคเบาหวาน

การตั้งครรภ์

การรับประทานยาเม็ดคุมกำเนิด

ภาวะความดันโลหิตสูงในเด็ก

ปัจจุบันตรวจพบภาวะความดันโลหิตสูงในเด็กและวัยรุ่นเพิ่มมากขึ้น โดยมีปัจจัยที่เกี่ยวข้อง ดังนี้

โรคไตกินเค็มหรือโรคหัวใจ

พฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น การรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ด การไม่ออกกำลังกาย

เด็กผู้ชายมีความเสี่ยงสูงกว่าเด็กผู้หญิง

ภาวะแทรกซ้อน

หากไม่ได้รับการรักษา ภาวะความดันโลหิตสูงสามารถนำไปสู่โรคแทรกซ้อนต่าง ๆ เช่น

โรคหลอดเลือดในสมองตีบ/แตก

โรคหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน

หัวใจล้มเหลว

ไตวาย

โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลายตีบ

โรคจอประสาทตาเสื่อม

นาฬิการุ่นนี้ ของ SmartBrecelets 2018 สายรัดข้อมือเพื่อสุขภาพ สามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจได้แม่นยำ 100% แต่โปรดอ่านข้อมูลทางการแพทย์ด้วยดั่งนี้

มาทำความรู้จัก อัตราการเต้นของหัวใจขณะที่คุณพัก (RHR) คืออะไร?

อัตราการเต้นของหัวใจขณะที่คุณพักหมายถึง จำนวนครั้งที่หัวใจคุณเต้นในหนึ่งนาทีขณะที่คุณพัก

จำนวนนี้นั้นสำคัญ เพราะได้บอกระดับของสมรรถภาพทางกายของคุณ และเมื่อคุณมีสุขภาพดีมากขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจขณะที่คุณพักจะลดลง

เมื่อหัวใจของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น

อัตราการเต้นของหัวใจขณะที่คุณพักสามารถเป็นตัวบ่งชี้ปัญหาต่าง ๆ ได้ เช่นความเครียดและอาการอ่อนเพลียที่รุนแรง

คุณสามารถใช้อัตราการเต้นของหัวใจขณะที่คุณพักเพื่อพิจารณาดูว่าคุณได้ ฝึกซ้อมกีฬาหรือทำงานหนัก เกินขอบเขตที่ร่างกายจะพักฟื้นได้ทันหรือไม่

ถ้าคุณมีอาการของการฝึกซ้อมเกินขอบเขตที่ร่างกายจะพักฟื้นได้ทัน เช่น มีแผลและเหนื่อย มีสมรรถภาพในการเล่นกีฬาต่ำโรคซึมเศร้าและอาการอื่น ๆ

คุณควรวัดอัตราการเต้นของหัวใจขณะที่คุณพักในแต่ละวัน ถ้ามันสูงเกิน 5 ครั้งต่อนาที ซึ่งสูงกว่าอัตราการเต้นของหัวใจ

ขณะที่คุณพักระดับปกติในหลาย ๆ วัน นี่อาจจะเป็นสัญญาณที่คุณต้องเพลา ๆ การออกกำลังกายลง

อัตราการเต้นของหัวใจขณะที่คุณพักได้รับอิทธิพลจาก องค์ประกอบของร่างกาย ยาเสพติด ยารักษาโรคแอลกอฮอล์และ คาเฟอีน ด้วยเช่นกัน

อัตราการเต้นของหัวใจขณะที่คุณพัก (RHR) ระดับปกติคือเท่าไหร่?

อัตราการเต้นของหัวใจขณะที่คุณพักโดยเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 70 ถึง 72 ครั้งต่อนาที ค่าเฉลี่ยของผู้ชายอยู่ที่ 60 ถึง 70 bmp และ

ค่าเฉลี่ยของผู้หญิงอยู่ที่ 72 ถึง 80 ครั้งต่อนาที

เหตุผลที่อัตราการเต้นของหัวใจขณะที่คุณพักในผู้หญิงนั้นสูงกว่าในผู้ชาย

เพราะผู้หญิงมีขนาดหัวใจที่เล็กกว่า ปริมาตรของเลือดที่ไหลเวียนในร่างกายน้อยกว่าและ ระดับฮีโมโกลบินในเลือดต่ำกว่าผู้ชาย

นี่คือการแบ่งออกของตัวเลข

RHR ที่ช้า คือตัวเลขที่ต่ำกว่า 60 ครั้งต่อนาที

RHR ที่ปกติ คือ RHR ระหว่าง 60 และ 100 ครั้งต่อนาที

RHR ที่เร็ว คือที่สูงกว่า 100 ครั้งต่อนาที

ถ้าอัตราการเต้นของหัวใจขณะที่คุณพักเท่ากับ 100 ครั้งต่อนาที หรือสูงกว่า นี่อาจเป็นสัญญาณของปัญหาและ คุณควรไปพบแพทย์ของคุณ

นาฬิการุ่นนี้ ของ SmartBrecelets 2018 สายรัดข้อมือเพื่อสุขภาพ สามารถวัดค่าความดันโลหิต สำหรับทุกช่วงอายุ ได้แม่นยำ 100%

ยังสามารถตั้งเตือนเมื่อนั่งนานไม่ขยับตัวทุกชั่วโมง หรือ เตือนดื่มน้ำ กินยา เตือนมีทติ้งและอื่นๆ

ยัง กันน้ำ กันฝุ่น ได้ 100% มาตรฐาน IP67 ออกแบบมาทนทานต่อการใช้งานหนักที่ยาวนานหน้าจอกระจกนิรภัยกันรอย

ตัดฟังชั่นแสกน O2 ออก เพิ่มความสามารถในการแสกนผลความดันและหัวใจเต้นทำให้ทราบผลความดันโลหิตแบบเรียลทามได้ไวมากขึ้นกว่ารุ่นจอขาวดำ

วัดความดันโลหิตได้แม่นยำ 100% และสามารถแสดงค่าความดันโลหิตได้แบบ Realtime (วัดค่าความดันที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา)

วัดอัตราการเต้นของหัวใจได้แม่นยำ 100%และสามารถแสดงค่า อัตราการเต้นของหัวใจได้แบบ Realtime

(วัดการเต้นของหัวใจที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา)

นาฬิกาออกแบบสวยงาม ใช้งานง่าย น้ำหนักเบา เหมาะสำหรับผู้รักสุขภาพ นักกีฬา วัยรุ่น ผู้สูงอายุ และ

เหมาะสำหรับผู้มีปัญหา โรคความดันโลหิตสูง ต่ำ โรคหัวใจ ผู้ที่ฟอกปอด(สูบบุหรี่) ผู้ป่วยพักฟื้น

ชาร์จไวชาร์จง่าย ชาร์จเพียงแค่ 10-30 นาทีแสตนบายได้มากถึง 7-20วัน

(*การใช้งานโดยประมาณ

ขึ้นอยู่กับความถี่ในการใช้งานแสงเลเซอร์แสกนสีเขียวด้านหลังเครื่อง และการตั้งค่าฟังชั่นต่างๆ)

สายเป็นซิลีโคนแบบ Hypoallergenic ไม่แพ้ หน้าจอ OLED ภาพสีคมชัดกินพลังงานต่ำ

อัปเกรดอัลกอริทึ่มของตัววัดจำนวนก้าว และวัดการนอนหลับ หลับลึก สะดุ้งตื่น

สามารถแสดงผลได้ทั้งบนนาฬิกา และแสดงผลละเอียดมากขึ้นในแอปมือถือ สามารถบันทึกสถิติได้ค่าต่างๆที่วัดออกมาได้

วัดอัตราการเดิน แคลเลอรี่ อารมณ์ การนอนหลับ

แสดงผลสายเรียกเข้า

แสดงเตือนเมื่อมีข้อความ Line facebook tweeter wechat skype whatapps viber sms อื่นๆ

ตั้งเตือนสายไม่ได้รับ ตั้งเตือน sms เข้า ตั้งช่วงเวลาที่ปิดการแจ้งเตือน ตั้งปลุก ตั้งเป้าหมายชั่วโมงในการนอนหลับ

ฟังชั่นต่างๆมากมายแสดงการวิ่ง พร้อมหัวใจเต้น แคลเลอรี่ และจำนวนก้าวจอสีแสดงผลแบบเรียลทามบอกตำแหน่ง GPS ที่วิ่งในแผน Google map ได้

ซื้อที่ไหนถูก และ รับประกัน?

สายรัดข้อมือเพื่อสุขภาพ SmartBrecelets 2018 จับมือกับ Lazada ห้าง Online ที่ใหญ่ที่สุด เชื่อถือได้ทั้งราคา และ คุณภาพ

สนใจเพียงแค่ Click สั่งได้เลย!!! รอรับของ จ่ายตังค์ ที่บ้านเลย

เหมาะกับคนที่รักสุขภาพ และ ซื้อให้เป็นของขวัญอันล้ำค่าบ่งบอกถึงความห่วงหาอาทรแด่คนที่รัก

รายละเอียดและคุณสมบัติ

- ใช้งานApp ได้ทั้งแอนดรอย และ IOS แสดงผลได้หลายภาษา (อังกฤษภาษาหลักจีน อื่นๆ)

- หน้าจอสีสดใส ใช้พลังงานต่ำมาก แสตนบายนานเท่ารุ่นจอขาวดำ

- กันน้ำ กันฝุ่น ได้ 100% มาตรฐาน IP67ทนทาน หน้าจอกระจกนิรภัยกันรอย

- วัดความดันโลหิตได้แม่นยำ 100% และสามารถแสดงค่าความดันโลหิตได้แบบ Realtime (วัดค่าความดันที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา)

-วัดอัตราการเต้นของหัวใจได้แม่นยำ 100%และสามารถแสดงค่า อัตราการเต้นของหัวใจได้แบบ Realtime (วัดการเต้นของหัวใจที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา)

-สายเป็นซิลีโคนแบบ Hypoallergenic ไม่แพ้ หน้าจอ OLED ภาพชัดกินพลังงานต่ำ

- อัปเกรดอัลกอริทึ่มของตัววัดจำนวนก้าว และวัดการนอนหลับ หลับลึก สะดุ้งตื่น

- นาฬิกาออกแบบสวยงาม ใช้งานง่าย น้ำหนักเบา เหมาะสำหรับผู้รักสุขภาพ นักกีฬา วัยรุ่น ผู้สูงอายุ และเหมาะสำหรับผู้มีปัญหา โรคความดันโลหิตสูง ต่ำ โรคหัวใจ ผู้ที่ฟอกปอด(สูบบุหรี่) ผู้ป่วยพักฟื้น

- ชาร์จไวชาร์จง่าย ชาร์จเพียงแค่ 15-30นาทีแสตนบายได้มากถึง 10-40วัน (การใช้งานโดยประมาณ ขึ้นอยู่กับความถี่ในการใช้งานแสงเลเซอร์แสกนสีเขียวด้านหลังเครื่อง และการตั้งค่าฟังชั่นต่างๆ)

- สามารถแสดงผลได้ทั้งบนนาฬิกา และแสดงผลละเอียดมากขึ้นในแอปมือถือ สามารถบันทึกสถิติได้ค่าต่างๆที่วัดออกมาได้

- วัดอัตราการเดิน แคลเลอรี่ อารมณ์ การนอนหลับ แสดงผลสายเรียกเข้า แสดงข้อความ Line facebook tweeter sms อื่นๆ

- ฟังชั่นต่างๆมากมาย ซิงกับ Google fit ได้ เลือกบันทึกข่อมูลสถิติและอื่นๆในมือถือหรือในนาฬิกาได้ แสดงการวิ่ง บอกตำแหน่ง GPS ที่วิ่งในแผน Google map ได้

วิธีการใช้ สำหรับแอนดรอย (ไอโฟนการตั้งค่าคล้ายๆกัน)

**ก่อนใช้ แกะแผ่นฟิล์มกาวกันรอย ที่เลนส์เลเซอร์ด้านหลังนาฬิกาออก เพื่อการทำงานที่ถูกต้องของเซ็นเซอร์**

1. สัมผัสค้างที่กรอบสีขาว เพื่อเปิดหรือปิดเครื่อง

2. กดค้าง ที่นาฬิกา เพื่อเปลี่ยนรูปแบบนาฬิกาสัมผัสเบาๆ ที่กรอบสีขาวบนหน้าปัดเพื่อแสดงฟังชั่นต่างๆ

3. การตั้งค่าเวลา ต้องทำการเชื่อมต่อนาฬิกากับบลูทูธมือถือ ให้ดาวโหลดโปรแกรม Wearhealth เพื่อใช้งานคู่กัน

4. ติดตั้งโปรแกรมที่ใช้คู่กับนาฬิกา ชื่อ Wearhealth ในการติดตั้งโปรแกรมครั้งแรก ให้กด allow เพื่อยอมรับการเข้าถึงต่างๆของนาฬิกากับโทรศัพท์มือถือ

5. กดที่ไอคอนรูปคอน ชื่อ Mine และหาคำว่า Connectyour braceletและกด allow เพื่อยอมรับการเชื่อมต่อบลูทูธอัตโนมัติ

6. ทัชหน้าจอนาฬิกาให้อยู่ในโหมดรูปแว่นขยาย สัญญาณบลูธูท ชื่อ L8STARจะแสดงในการค้นหาเพื่อเชื่อมต่อ

7. เวลาและวันที่ จะซิ้งโครไนซ์อัตโนมัติกับโปรแกรม Wearhealth เฉพาะการใช้งานครั้งแรก

หมายเหตุ

1. การใช้งาน ไม่จำเป็นต้องใช้งานคู่กับโทรศัพท์มือถือ ก็สามารถใช้งานฟังชั่นวัดค่าความดันหัวใจเต้น และอื่นๆได้ทันที

2. หากต้องการใช้งานที่สมบูรณ์แบบ ควรใช้กับมือถือ ซึ่งไม่ต้องเปิดมือถือทุกครั้งเวลาวัดค่า

3. ค่าความดัน ค่าชีพจร และอื่นๆ จะซิ้งโครไนข้อมูล ที่เก็บไว้ในนาฬิกา เพื่อแสดงผลในมือถือ สามารถดูย้อนหลังได้ รายเดือน รายป

ระบบปฏิบัติการที่รองรับ IOS และ Android ทุกเวอร์ชั่น

หรือหากไม่ใช้คู่กับ IOS แอนดรอย ก็สามารถใช้งานเฉพาะนาฬิกาได้

ซื้อที่ไหนถูก และ รับประกัน?

สนใจเพียงแค่ Click สั่งได้เลย!!! รอรับของ จ่ายตังค์ ที่บ้านเลย

Friday, June 8, 2018

อะไรเอ่ย ที่แพทย์ระบุชัดว่า ดีกับร่างกายที่สุด!!!

"มีอารมณ์ดีอารมณ์เดียว"

ทางการแพทย์ได้พิสูจน์แล้วว่า  หากเครียดหรือโกรธเพียงแค่ 2 นาที ร่างกายจะผลิตสารพิษมากมายขึ้นมา
และต้องใช้เวลา ถึง 6 ชั่วโมง ร่างกายจึงจะกำจัดสารพิษเหล่านั้น ออกไปจากร่างกายได้หมด
นั่นหมายความว่า ถ้าคุณเครียดหรือโกรธเพียงแค่ 8 นาที คุณจะต้องเสียเวลาไปทั้งวัน(24 ชั่วโมง)
ร่างกายของคุณจึงจะกำจัดสารพิษที่เกิดขึ้นมาจากความเครียดและความโกรธออกไปได้หมด

จึงไม่แปลกเลย ที่คนยุคนี้เป็นมะเร็งกันมากขึ้น!

แล้วคุณล่ะ
ยังอยากเก็บความเครียดเอาไว้  หรือผูกโกรธใครนานๆข้ามวัน ข้ามคืน ข้ามเดือนข้ามปีอีกหรือไม่?

เพราะนอกจากมันจะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งแล้ว
ยังทำให้โรคต่างๆที่คุณเป็นอยู่หายยากยิ่งขึ้น

รู้อย่างนี้แล้วก็ให้หมั่นเคลียร์ใจของเรา
ให้ใสสะอาดบริสุทธิ์
อย่าให้มีอารมณ์ขุ่นมัวกับใครๆหรือกับสิ่งใดๆ
ต้องฝึกจนกลายเป็นนิสัย คือ
มีอารมณ์ดีอารมณ์เดียว
รักษาอารมณ์ให้สบายตลอดทั้งวัน
รักษาใจให้ผ่องใส

ไปอ่านประสบการณ์จริงของผู้ที่รอดชีวิตจากมัจจุราชที่ชื่อ มะเร็ง ที่ทุกคนกลัว กลับเป็นปรกติกว่า 10 ปีแล้ว!!! ผอ ศิริลักษณ์ จันทรมานนท์ เพื่อเป็นกำลังใจให้ผู้ที่มีโรคร้ายฝันฝ่าไปให้ได้น่ะครับ

มาอ่านงานวิจัยชี้ชัดว่า พลูคาว หรือ คาวตอง สามารถสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย เพื่อต่อสู้โรคภัยไข้เจ็บ!!!

จากการศึกษาทางเภสัชวิทยา พบว่า พลูคาว หรือ คาวตอง มี ฤทธิ์ในการทำลายเซลล์มะเร็ง โดยการทดลองพบว่า อัลลาลอยด์ ที่ได้ในส่วนเหนือดินของคาวตอง มีฤทธิ์ในการทำลาย มะเร็งที่เพาะเลี้ยง 5 ชนิด ได้แก่ เซลล์มะเร็งปอด เซลล์มะเร็งรังไข่ เซลล์เนื้องอกที่เป็นเนื้อร้าย เซลล์มะเร็งสมอง และมะเร็งลำไส้ นอกจากนั้นยังพบว่า คาวตอง มีฤทธิ์ในการยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์ มะเร็งเม็ดเลือดขาว

ภูมิคุ้มกันคืออะไร?

ภูมิคุ้มกัน เป็นระบบการป้องกันตนเองของร่างกาย สิ่งมีชีวิตที่มีพัฒนาการมานับล้านๆ ปี ประกอบเครือข่ายการทำงานอันทรงประสิทธิภาพของเม็ดเลือดขาว สารเคมี โครงสร้างที่เหมาะสมของผิวหนัง เยื่อบุทางเดินอาหาร และทางเดินหายใจอันสลับซับซ้อนซึ่งถือว่าเป็นความมหัศจรรย์แห่งธรรมชาติอันยิ่งใหญ่

เราจะเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้อย่างไร?

วิธี เสริมภูมิคุ้มกัน มีหลักการ 2 ประการใหญ่ๆ คือ

ลดภาระงานของระบบภูมิต้านทาน และ เสริมเสร้างภูมิต้านทาน

1. การลดภาระงานของระบบภูมิต้านทาน ทำได้โดยการขจัดสารพิษออกจากระบบลำไส้ น้ำเหลือง และเส้นเลือด ทั้งการหลีกเลี่ยงจากอารมณ์เครียดและอาหารปนเปื้อนสารพิษ

2. การเสริมเสร้างภูมิต้านทาน ทำได้โดยรับประทานสารอาหารเช่นโปรตีน ผัก ผลไม้ ธัญพืชฯ เพื่อร่างกายนำไปสร้างเซลล์ระบบภูมิคุ้มกัน และรับประทานสมุนไพรกลุ่มที่มีฤทธิ์กระตุ้นภูมิต้านทานแก่ร่างกาย เช่น ฟ้าทะลายโจร และ พลูคาว เป็นต้น