"หายใจลึกๆ เมื่อนึกได้"
_______________________
🍃ความลับของลมหายใจ....
หนึ่งในปัจจัยสำคัญ ที่ทำให้ผู้นั่งสมาธิอย่าง
สม่ำเสมอมีใบหน้าอ่อนกว่าวัย ก็เพราะ พวกเขา
ได้มีโอกาสฝึกหายใจ ให้ลึก ยาว และละเอียด
บ่อยครั้งนั่นเอง ซึ่งนอกจากจะช่วยเพิ่มความสงบ
สุขในใจ และลดสารความเครียด ที่เรียกว่า
"คอร์ซิตอล" (อันเป็นสาเหตุหลัก ของความแก่ชรา
ก่อนวัยอันควร) แล้ว
การหายใจอย่างเต็มปอด ยังช่วยฟอกเลือดที่นำพา
ออกซิเจน ไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆ ของใบหน้า
อย่างทั่วถึงและสม่ำเสมอ ทำให้ใบหน้าดูมีน้ำมีนวล
เต่งตึง สดใส อ่อนกว่าวัย
และสุดท้ายเลือดเหล่านั้น ก็ยังช่วยขับสารพิษตก
ค้างต่างๆ (detox) ออกจากอวัยวะทุกส่วนของร่าง
กาย และบนใบหน้าได้อย่างทั่วถึงอีกด้วย จะสังเกต
ได้ว่า เวลาที่เราโกรธ กลัว ตกใจ เครียด หงุดหงิด
กังวล หรือทุกข์ ลมหายใจของเราจะสั้นและตื้น
แต่เวลาที่เรามีความสุข สงบ มีพลัง นิ่ง สุขุม มั่นใจ
สบายใจ ลมหายใจของเรา จะยาวและลึก.
ทั้งนี้สิ่งที่หลายคนไม่รู้ก็คือ หากเราตั้งใจหายใจ
ให้ยาว และลึกสัก 4-5 ครั้ง สมองของเราจะถูก
หลอกว่า เรากำลังรู้สึกสบาย สุขุมและมีพลังเช่นกัน
กระบวนการนี้เรียกว่า การทำ "Biofeedback"
(การป้อนกลับทางชีวภาพ) โดยไม่ต้องใช้
เครื่องมือใดๆ.
เทคนิคการหายใจที่ดีคือ การหายใจอย่าง
"ละเอียด" ซึ่งเป็นการหายใจให้...ช้า ลึกและเบา
โดยสูดลมหายใจเข้าจนสุดปอด ให้หน้าท้อง และ
หน้าอกพองตัว จนไม่สามารถพองต่อไปได้อีกแล้ว
จึงค่อยๆ ปล่อยลมหายใจออก...ยาวๆ อย่างไม่รีบ
ร้อนจนหมดทั้งปอด ทำเท่านี้เพียง 3-4 ครั้ง ก็จะ
รู้สึกว่าร่างกายเริ่มเบา ใจเริ่มเย็น จิตเริ่มโล่ง และ
สมอง เริ่มปลอดโปร่งขึ้นแล้ว.
ถามว่าต้องทำ และต้องฝึกบ่อยแค่ไหน คำตอบคือ
"รู้ตัวเมื่อไหร่ ก็ทำเมื่อนั้น" หรือทำทุกครั้งที่รู้สึกว่า
จิตเริ่มตก คือ เริ่มกลัว โกรธ กังวล เหนื่อย เครียด
เบื่อ เซ็ง ท้อ ทุกข์
ชีวิตของคนเรา แท้จริงอยู่ได้ด้วยลมหายใจที่เชื่อม
ต่อกัน และการหายใจที่ดีก็เป็นเครื่องมือในการ
สร้างจิตใจที่สงบ สร้างชีวิตที่ประสบความสำเร็จ
และสร้างสุขภาพให้ยืนยาวที่ง่ายที่สุด.
หลายคนเสียเงินทองมากมาย ไปกับการเข้าคอร์ส
บริหารจิต หรือปลุกพลังต่างๆ ในราคาแสนแพง
โดยลืมหันกลับ มาหา...ลมหายใจ.... สิ่งมหัศจรรย์
อันล้ำค่าที่อยู่ตรงปลายจมูกของเรานี่เอง
🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞
....หายใจยาวลึกเมื่อนึกได้
ค่อยทำไปจะเกิดผลให้ตนเห็น
ที่ร้อนรุ่มกลุ้มใจกลับใสเย็น
จะกลับเป็นปลาได้น้ำฉ่ำอุรา
หลักวิทย์ดีแน่ไม่แปรผัน
ทำทุกวันเมื่อนึกได้ไม่กังขา
เช้าสายบ่ายค่ำย่ำสนธยา
จะแก่ช้าสุขภาพดีมีสุขเอย.
.........................
