Saturday, September 22, 2018

หายใจลึกมัประโยชน์มากต่อสุขภาพ

"หายใจลึกๆ เมื่อนึกได้"
_______________________
🍃ความลับของลมหายใจ....

หนึ่งในปัจจัยสำคัญ ที่ทำให้ผู้นั่งสมาธิอย่าง
สม่ำเสมอมีใบหน้าอ่อนกว่าวัย ก็เพราะ พวกเขา
ได้มีโอกาสฝึกหายใจ ให้ลึก ยาว และละเอียด
บ่อยครั้งนั่นเอง ซึ่งนอกจากจะช่วยเพิ่มความสงบ
สุขในใจ และลดสารความเครียด ที่เรียกว่า
"คอร์ซิตอล" (อันเป็นสาเหตุหลัก ของความแก่ชรา
ก่อนวัยอันควร) แล้ว

การหายใจอย่างเต็มปอด ยังช่วยฟอกเลือดที่นำพา
ออกซิเจน ไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆ ของใบหน้า
อย่างทั่วถึงและสม่ำเสมอ ทำให้ใบหน้าดูมีน้ำมีนวล
เต่งตึง สดใส อ่อนกว่าวัย

และสุดท้ายเลือดเหล่านั้น ก็ยังช่วยขับสารพิษตก
ค้างต่างๆ (detox) ออกจากอวัยวะทุกส่วนของร่าง
กาย และบนใบหน้าได้อย่างทั่วถึงอีกด้วย จะสังเกต
ได้ว่า เวลาที่เราโกรธ กลัว ตกใจ เครียด หงุดหงิด
กังวล หรือทุกข์ ลมหายใจของเราจะสั้นและตื้น

แต่เวลาที่เรามีความสุข สงบ มีพลัง นิ่ง สุขุม มั่นใจ
สบายใจ ลมหายใจของเรา จะยาวและลึก.

ทั้งนี้สิ่งที่หลายคนไม่รู้ก็คือ หากเราตั้งใจหายใจ
ให้ยาว และลึกสัก 4-5 ครั้ง สมองของเราจะถูก
หลอกว่า เรากำลังรู้สึกสบาย สุขุมและมีพลังเช่นกัน
กระบวนการนี้เรียกว่า การทำ "Biofeedback"
(การป้อนกลับทางชีวภาพ) โดยไม่ต้องใช้
เครื่องมือใดๆ.

เทคนิคการหายใจที่ดีคือ การหายใจอย่าง
"ละเอียด" ซึ่งเป็นการหายใจให้...ช้า ลึกและเบา
โดยสูดลมหายใจเข้าจนสุดปอด ให้หน้าท้อง และ
หน้าอกพองตัว จนไม่สามารถพองต่อไปได้อีกแล้ว
จึงค่อยๆ ปล่อยลมหายใจออก...ยาวๆ อย่างไม่รีบ
ร้อนจนหมดทั้งปอด ทำเท่านี้เพียง 3-4 ครั้ง ก็จะ
รู้สึกว่าร่างกายเริ่มเบา ใจเริ่มเย็น จิตเริ่มโล่ง และ
สมอง เริ่มปลอดโปร่งขึ้นแล้ว.

ถามว่าต้องทำ และต้องฝึกบ่อยแค่ไหน คำตอบคือ
"รู้ตัวเมื่อไหร่ ก็ทำเมื่อนั้น" หรือทำทุกครั้งที่รู้สึกว่า
จิตเริ่มตก คือ เริ่มกลัว โกรธ กังวล เหนื่อย เครียด
เบื่อ เซ็ง ท้อ ทุกข์

ชีวิตของคนเรา แท้จริงอยู่ได้ด้วยลมหายใจที่เชื่อม
ต่อกัน และการหายใจที่ดีก็เป็นเครื่องมือในการ
สร้างจิตใจที่สงบ สร้างชีวิตที่ประสบความสำเร็จ
และสร้างสุขภาพให้ยืนยาวที่ง่ายที่สุด.

หลายคนเสียเงินทองมากมาย ไปกับการเข้าคอร์ส
บริหารจิต หรือปลุกพลังต่างๆ ในราคาแสนแพง
โดยลืมหันกลับ มาหา...ลมหายใจ.... สิ่งมหัศจรรย์
อันล้ำค่าที่อยู่ตรงปลายจมูกของเรานี่เอง
🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞
....หายใจยาวลึกเมื่อนึกได้
ค่อยทำไปจะเกิดผลให้ตนเห็น
ที่ร้อนรุ่มกลุ้มใจกลับใสเย็น
จะกลับเป็นปลาได้น้ำฉ่ำอุรา
หลักวิทย์ดีแน่ไม่แปรผัน
ทำทุกวันเมื่อนึกได้ไม่กังขา
เช้าสายบ่ายค่ำย่ำสนธยา
จะแก่ช้าสุขภาพดีมีสุขเอย.
.........................

Tuesday, August 28, 2018

มาทำความรู้จัก โรคภาวะน้ำเหลืองเสีย

โรคภาวะน้ำเหลืองเสีย

ภาวะน้ำเหลืองไม่ดี Poor lymph disorder คือ ปรากฏการณ์ที่อวัยวะมีการอัดอั้น (congestion) ระบายน้ำเหลืองไม่ราบรื่น เมื่อเรื้อรังก็จะอุดอู้ ของเสียจะคั่งค้าง ไม่ถ่ายออกเทไป ทำให้ก่ออักเสบได้ง่าย โดยเฉพาะเมื่อเกิดมีการแสลงอาหาร จากผลิตภัณฑ์สัตว์ (เนื้อไข่นม) ปนการแทรกซ้อนที่ติดเชื้อตามผิวหนัง กลายเป็นโรคน้ำเหลืองเสีย Bad lymph sickness

โรคน้ำเหลืองไม่ดี มีอาการและอาการแสดงที่หลากหลายกว่าที่เราเคยรู้จักกันมา อาจเรียกได้ว่าเป็นกลุ่มโรค Superfamily ที่ครอบคลุมไปถึง เช่น โรคหลอดเลือดขอด โรคปวดเข่า(เสื่อม) โรคสะเก็ดเงิน โรคผิวหนังผื่นคัน โรคSLE โรครูมาตอยด์ โรคบวมไขมัน โรคอ้วน โรคภาวะที่ช่วงล่างใหญ่ผิดสัดส่วน ต้นขาโต น่องอวบ โรคภาวะบวมต่างๆที่พบได้ในโรคเก๊าต์ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง รวมทั้งโรคมะเร็งและผลข้างเคียงจากมะเร็ง หรือจากการผ่าตัดรักษามะเร็ง เฉพาะกรณีหลังนี้ ประมาณว่า เรามีผู้ป่วยบวมไม่น้อยกว่า 300,000 คนทั่วประเทศไทย ที่เคยผ่านการผ่าตัดมะเร็งเต้านม มะเร็งปากมดลูก

โรคภาวะน้ำเหลืองเสีย

ความเรื้อรังแห่งโรคทั้งหลายที่เมื่อเป็นมานานถึงระยะหนึ่งก็จะก่อสภาวะน้ำเหลืองไม่ดี ซึ่งจะขยายความรุนแรงของอาการ และเพิ่มการลุกลามของโรค อาการเมื่อยน่อง เจ็บขา ปวดเอวในคนวัยทำงาน (เบื่อขึ้นบันได เดินไม่ทน เหนื่อยไว) อาการ ปวดเมื่อยตามเนื้อตามตัว เจ็บไปทั้งตัว อาการเลือดลมไม่เดิน อาการลุกก็โอยนั่งก็โอย เดินเหินไม่คล่องทั้งในคนทั่วไปหรือ ในผู้สูงอายุ อาการปวดในผู้ป่วยมะเร็ง เหล่านี้ ล้วนมีพื้นฐานร่วมบนภาวะน้ำเหลืองไม่ดี เราเคยให้การบำบัดรักษาผู้ป่วย มะเร็งระยะสุดท้ายที่ปวดทรมานต้องกินมอร์ฟีนวันละ 5-10 เม็ด เมื่อเริ่มบำบัดน้ำเหลือง สามารถทำให้มอร์ฟีนเป็น ศูนย์ เม็ดได้ตั้งแต่วันแรก เป็นต้น

ขอขอบคุณข้อมูลจจาก “ชมรมคนน้ำเหลืองไม่ดี”

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Herborg

จากการศึกษาและได้ร่วมวิจัย สมุนไพรคาวตอง ในแนวทางของเภสัชศาสตร์สเต็มเซลล์มากกว่า 16 ปี โดยการพัฒนาเภสัชศาสตร์ สารใหม่ๆจากสมุนไพรคาวตอง ผ่านวิธีการหมักแบบชีวภาพที่ควบคุมระบบนิเวศน์ในถังหมักแบบเฉพาะและการทำให้แห้งโดยไม่ผ่านความร้อน ( Dynamic Freeze Drying )จึงทำให้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยดูแลสุขภาพแบบองค์รวม จึงเป็นนวัตกรรมใหม่ที่สร้างความภาคภูมิใจของทีมวิจัยของคนไทย ที่มีเภสัชกรอุดม รินคำ ร่วมวิจัย และนำมาเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของ Herborg

ภก.อุดม รินคำ ซึ่งเป็นผู้คิดค้นสูตร การผลิต “สมุนไพรคาวตอง” โดยได้รับอนุสิทธิบัตรเกี่ยวกับสมุนไพรคาวตอง 2 ใบ และได้นำสูตรมาพัฒนาให้ดีขึ้นจนเกิดขึ้นมาเป็นสมุนไพรที่ดีที่สุด

มีส่วนประกอบของพลูคาวสกัด และสารเบต้าคลูแคน

· ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวจำพวก NK CELL (เซลล์(Natural Killer Cells) ที่ทำหน้าที่ตรวจสอบและฆ่าเซลล์มะเร็งแบบเฉพราะ และยังช่วยต้านอนุมูลอิสระ

· ช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่เสื่อมสภาพ

· ช่วยปรับสมดุลการทำงานอวัยวะต่างๆของร่างกาย

******** เลขที่อย. 24-1-09957-1-0091

******** ราคา 1,950 บาท โปรโมชั่น ซื้อ 1 แถม 1

******** ค่าส่งนิ่มซี่เส็ง 150 บาท

******** สั่งซื้อสินค้า คลิกแอดไลน์เลย

สอบถามเพิ่มเติม >> คลิกแอดไลน์เลย

ทีมแพทย์อเมริกัน รณรงค์ให้ทานมังสวิรัติ Vegan เพื่อลดโรค

คณาจารย์ ทีมแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญในแต่ละสาขา
กว่า 1000 ท่าน ++ ได้รวมตัวกันออกมาเรียกร้อง หน้า ทำเนียบประธานาธิบดี
ให้ ชนชาวสหรัฐ ๆ ได้ตื่นตัว หลีกเลี่ยงอาหารประจำวันที่คุ้นเคย ที่มักเน้น
เนื้อ นม ไข่ มาปรับเปลี่ยน เป็นอาหาร วีแกน เพื่อ สุขภาพ พืช ผัก ผลไม้ ธัญพืช
สมุนไพรเพื่อลด อัตราการเจ็บป่วย โรคเรื้อรัง ที่ชนชาวสหรัฐฯป่วยกันท่วมประเทศ ณ เวลานี่ กว่า 130 ล้าน ป่วย โรคเรื้อรังหรือกว่า 40 เปอร์เซนต์ ป่วยด้วย ความดันโลหิต โรคไขมัน โรคหลอดเลือดโรคเบาหวานเรื้อรัง โรคหัวใจ ที่ผลาญคร่าชีวิต
ชนชาวอเมริกันวันละกว่า 3.5 พันคน และ แนวโน้มจะเพิ่มสูง ๆ ขึ้นต่อเนื่อง
นอกจากนั้น โรคมะเร็ง อยู่ในภาวะคุกคามสุขภาพ เพิ่มทวีสูงขึ้น ๆ

แปลกแต่จริง ที่ ทางการไทยเรา เมินเฉย ไม่ใส่ใจ สนใจ และ
คนไทย ส่วนใหญ่ ยังหลงแรงโฆษณา เมนู เนื้อ ซึ่งน่าเป็นห่วง
อัตราการป่วยเพิ่มสูงของ โรคเนื้องอก และ โรคมะเร็งในอนาคต
อันไกล้

Cr.Terryh jonny

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Herborg

มีส่วนประกอบของพลูคาวสกัด และสารเบต้าคลูแคน

· ช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่เสื่อมสภาพ

· ช่วยปรับสมดุลการทำงานอวัยวะต่างๆของร่างกาย

******** เลขที่อย. 24-1-09957-1-0091

******** ราคา 1,950 บาท โปรโมชั่น ซื้อ 1 แถม 1

******** ค่าส่งนิ่มซี่เส็ง 150 บาท

******** สั่งซื้อสินค้า คลิกแอดไลน์เลย

สอบถามเพิ่มเติม >> คลิกแอดไลน์เลย

กำนันร้อยเมีย แต่งทุกคน ดูแลอย่างดีด้วย

ทุบโต๊ะข่าว:กำนัน 120 เมีย เผยสูตรปึ๋งปั๋งต้องของผิดกลิ่น-เจ๊เบียบห่วงนักสะสมเมียดูแลไม่ทั่วถึง14/09/60

VDO รายละเอียดของกำนันเสริฐ ช่อง Amarin TV HD

เมื่อวันที่ 14 กันยายน 2560 มีเสียงร่ำลือหนาหูว่ามีกำนันในพื้นที่ ต.พรหมณี อ.เมือง จ.นครนายก มีภรรยามากกว่า 100 คน และมีลูกมากกว่า 20 คนนั้น วานนี้ (13 ก.ย.) ผู้สื่อข่าวได้เดินทางไปเสาะหาความจริง สอบถามชาวบ้านต่างบอกว่าเป็นเรื่องจริง โดยกำนันที่ถูกพูดถึงคนนี้ เป็นคนอารมณ์ดี คุยสนุก และชอบช่วยเหลือชาวบ้านที่เดือดร้อน คือ นายประเสริฐ เสือสวย หรือกำนันเสริฐ อายุ 58 ปี อยู่บ้านเลขที่ 22 ม.16 ต.พรหมณี อ.เมือง จ.นครนายก เป็นเจ้าของ หจก.กุศลส่งวัสดุก่อสร้าง จำกัด ทำธุรกิจบ่อดินและเป็นผู้รับเหมาก่อสร้าง
เมื่อไปถึงบ้านพักของกำนันเสริฐ กำนันก็ได้ควงภรรยาคนปัจจุบัน คือนางสาวณัฎฐินันทภรณ์ ไชยแก้ว หรือน้ำฝน อายุ 27 ปีมา ซึ่งผู้สื่อข่าวได้เริ่มถามทันทีว่า “กำนันมีเมียและลูกกี่คน มีเป็นร้อยคนอย่างที่เขาลือกันจริงรึเปล่า?” สิ้นคำถาม กำนันก็เขินนิดๆ พร้อมตอบว่า “ถ้านับถึงตอนนี้ ผมมีเมียทั้งหมด 120 คน มีลูกทั้งชายและลูกผู้หญิงทั้งหมด 28 คน”

จากนั้น กำนันเสริฐ ก็เล่าเรื่องราวชีวิตให้ฟังว่า ตนแต่งงานครั้งแรกตอนอายุ 17 ปี ส่วนภรรยาคนแรกอายุน้อยกว่าปีสองปี มีลูกด้วยกัน 3 คน จากนั้นก็มีภรรยามาเรื่อยๆ ส่วนใหญ่ตนจะเน้นว่าต้องเป็นสาวๆ อายุไม่เกิน 20 ปี โดยตนเองไม่ชอบคนอายุมากเพราะชอบเถียง โดยแต่ละครั้งที่มีภรรยาคนใหม่ก็จะบอกภรรยาทุกคนให้รับรู้ ซึ่งทุกคนก็ไม่มีปัญหา ยอมรับได้ และไม่เคยมีเรื่องทะเลาะเบ้าแว้งกัน จนปัจจุบันมีภรรยาทั้งหมด 120 คน และมีลูกชาย – ลูกสาว รวมทั้งหมด 28 คน โดยมีภรรยาที่อยู่ในพื้นที่ จ.นครนายก 22 คน ที่เหลืออยู่ตามจังหวัดต่างๆ ทั่วทุกภาค ยกเว้นภาคใต้ภาคเดียวที่ไม่มีภรรยาเลย

โดย กำนันเสริฐ บอกว่า “ผมจะให้เกียรติเมียทุกคน เพราะผมจะไปสู่ขอกับพ่อแม่เขาตามประเพณี แล้วก็จัดงานแต่งงานให้ทุกคน ถ้าเมียคนไหนไม่มีบ้านเป็นของตัวเอง ผมก็จะหาซื้อที่ปลูกบ้านให้อยู่เป็นสัดเป็นส่วนทุกคน ดูแลส่งเสียทั้งลูกและภรรยาให้มีความเป็นอยู่ที่ดี และอยู่อย่างมีความสุข ที่ผมมีเมียเยอะเพราะไปทำงานรับเหมาก่อสร้างที่ไหน ก็มักได้เมียที่นั่น ก็รักทุกคนนะ และเชื่อว่าทุกคนก็รักผม”

กำนันเสริฐ เล่ารื่องราวของตนต่อว่า ปัจจุบันภรรยาที่อายุเยอะที่สุดคือ 54 ปี และอายุน้อยที่สุดคือ 27 ปี นั่นก็คือน้ำฝน ภรรยาคนปัจจุบันหรือคนที่ 120 ที่อยู่ด้วยกัน ส่วนลูกคนโตเป็นผู้หญิงอายุประมาณ 40 ปี และลูกคนเล็กเป็นผู้หญิงเช่นเดียวกัน อายุเพิ่ง 3 ขวบ เป็นลูกที่เกิดกับน้ำฝน สำหรับน้ำฝนตอนนี้ตนมอบตำแหน่งผู้จัดการ หจก.กุศลส่งวัสดุก่อสร้าง จำกัด ให้รวมถึงคอยดูแลขับรถให้ตนเวลาไปไหนมาไหน

ผู้สื่อได้ถามต่อว่า การมีภรรยาเยอะขนาดนี้ มีปัญหากับเรื่องการให้ความสุขกับภรรยาบ้างหรือไม่ กำนันตอบว่า “เราจะต้องเป็นคนตรงไปตรงมามีอะไรต้องบอกกับภรรยาตรงๆ ทุกสัปดาห์หรือว่าเป็นเดือน ผมจะต้องไปให้ความสุขกับเขา ซึ่งผมก็ไม่เคยเป็นอะไรหรือว่าหมดแรงนะ” รวมถึงได้สอบถามเรื่องยาบำรุงกำลัง ซึ่งกำนันเสริฐ ได้ตอบว่า “จริงๆ แล้วไม่ต้องกินยาหรอก ผู้ชายทุกคนแหละ ลองถ้าผิดกลิ่นรับรองได้สู้ไม่ถอย”

กำนันเสริฐยังเปิดเผยเคล็ดลับการจีบผู้หญิงว่า ท่องไว้เลยตื๊อเท่านั้นที่จะครองโลก ถ้าตนชอบผู้หญิงคนไหน ตนจะตามตื๊อถึงบ้าน เช้าถึงเย็นถึง ที่สำคัญต้องเข้าหาผู้หลักผู้ใหญ่ และต้องมีของฝากติดมือไปทุกครั้ง และต้องพูดความจริงกับพ่อแม่ของฝ่ายหญิง อย่าโกหก ต้องทำให้พวกเขายอมรับเราในความจริงให้ได้ และยอมตกลงปลงใจยกลูกสาวให้แต่งงานในที่สุด

กำนันเสริฐ ยังเล่าเรื่องประทับใจที่เกี่ยวกับภรรยาว่า มีช่วงหนึ่งธุรกิจตนล้มไม่เป็นท่า ภรรยาทุกคนตอนนั้นก็ลงขันช่วย ตนก็สู้ต่อจนธุรกิจฟื้นคืนมาได้ถึงปัจจุบัน ทุกวันนี้ตนก็ยังติดต่อคุยโทรศัพท์กับภรรยาทุกคน มีเวลาก็ไปหา ไม่ได้ทิ้งขว้าง และก็ไม่มีภรรยาคนไหนตีจากไป

ภายหลังจากที่มีข่าวถูกเผยแพร่ออกไป ปรากฏว่ามีสื่อต่างๆ มากมาย ติดต่ออยากขอสัมภาษณ์ ตนก็พร้อมจะให้ข้อมูล อย่างไรก็ตาม ตนยืนยันว่าที่ออกมาให้ข่าวนั้นไม่ได้อยากดังแต่อย่างใด เพียงแต่ตนต้องการแสดงความรับผิดชอบในคำพูดของลูกผู้ชาย ที่ว่าตนเป็นคนมีภรรยามาก ซึ่งไม่ได้ต้องการให้ใครมาเลียนแบบ ทั้งนี้ถ้าตนออกมาปฏิเสธข่าวตั้งแต่แรก หรือบอกไปว่ามีภรรยาคนเดียวก็เท่ากับว่าตนไม่ยอมรับความจริง และไม่ให้เกียรติภรรยาทุกคน ดังนั้นจึงขอเล่าความจริง ส่วนกระแสต่อต้านหรือด่าทอตน ว่าเป็นคน “เจ้าชู้” จากในสังคมออนไลน์ หรือไม่ให้เกียรติภรรยาคนแรกนั้น ตนไปห้ามความคิดของคนอื่นไม่ได้ ดังนั้นจะไม่ขอตอบโต้กระแสวิพากษ์วิจารณ์แต่อย่างใด แต่จะบอกเพียงว่าการมีภรรยาของตนไม่ได้ทำให้ใครเดือดร้อน ที่สำคัญครอบครัว ภรรยาและลูกๆ ทุกคนเข้าใจกันเป็นอย่างดี

ขณะที่ นางระเบียบรัตน์ พงษ์พาณิช หรือเจ๊เบียบ ในฐานะนายกสมาคมเสริมสร้างครอบครัวให้อบอุ่นและเป็นสุข ได้กล่าวถึงกรณีดังกล่าวว่า เมื่อตนทราบข่าวแล้วก็ตกใจ เเต่เมื่อทราบรายละเอียดว่าภรรยาทุกคนเต็มใจ และมีการจัดพิธีแต่งงานให้กับภรรยาทุกคน ก็ถือเป็นความสามารถของกำนันคนดังกล่าว มองว่าประเด็นนี้ถือเป็นเรื่องส่วนตัว หากสามารถเลี้ยงดูครอบครัวได้ ไม่สร้างความเดือดร้อนให้ใครก็เป็นสิทธิ์ส่วนตัวของกำนัน อีกทั้งอาจจะเป็นความชื่นชอบส่วนตัว เปรียบเทียบกับคนที่ชอบของสะสม แต่กำนันคงจะชอบสะสมภรรยาเยอะๆ เพราะท่านมีฐานะ มีธุรกิจ สามารถเลี้ยงดูภรรยา และลูกทุกคนได้ไม่ลำบาก ซึ่งถือว่าดี ตนก็ขอให้กำนันส่งลูกๆ เรียนให้สูงๆ เพื่อทำประโยชน์ต่อไป

หากถามว่าจะกระทบต่อหน้าที่การงานเพราะเป็นข้าราชการของรัฐหรือไม่นั้น ตนมองว่าเป็นเรื่องส่วนตัวของท่านมากกว่า โดยขอให้เรื่องนี้เป็นเรื่องส่วนตัวของกำนัน ถ้าไม่ทำให้ราชการเสียหาย ก็อย่าไปนำเป็นประเด็นดีกว่า นอกจากนี้ นางระเบียบรัตน์ กล่าวติดตลกด้วยว่า อยากจะฝากถามกำนันเหมือนกันว่า มีภรรยาอยู่จังหวัดขอนแก่นหรือไม่ เพราะคงมีคนรอเป็นคนที่ 121 แต่คงไม่ใช่ระเบียบรัตน์อย่างแน่นอน

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Herborg

มีส่วนประกอบของพลูคาวสกัด และสารเบต้าคลูแคน

· ช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่เสื่อมสภาพ

· ช่วยปรับสมดุลการทำงานอวัยวะต่างๆของร่างกาย

******** เลขที่อย. 24-1-09957-1-0091

******** ราคา 1,950 บาท โปรโมชั่น ซื้อ 1 แถม 1

******** ค่าส่งนิ่มซี่เส็ง 150 บาท

******** สั่งซื้อสินค้า คลิกแอดไลน์เลย

สอบถามเพิ่มเติม >> คลิกแอดไลน์เลย

Thursday, August 23, 2018

เดินเสริมสร้างกระดูกแข็งแกร่ง แบบญี่ปุ่น

- รู้งี้ แต่ละวันจะเดินให้มากขึ้น ก่อนที่จะใช้ขาตัวเองเดินไม่ได้

ชดเชยแคลเซียมด้วยการเดิน จะได้ ปย.มากกว่าการกินแคลเซี่ยม

กระดูกจะพรุนหรือไม่พรุน อยู่ที่การเดิน มากกว่าการกินแคลเซี่ยม และต้องเดินเยอะๆ ตั้งแต่เด็กๆ จะสะสมความแข็งแรงของกระดูกเหมือนคนญี่ปุ่น

นายแพทย์โยะชิโนะริ นะงุโมะ ผู้อำนวยการใหญ่ของโรงพยาบาล 4 แห่งในประเทศญี่ปุ่น ซึ่งเป็นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ได้เขียนหนังสือซึ่งเป็นผลงานระดับ Best sellerในญี่ปุ่นมาหลายเล่ม

และหนึ่งในนั้น มีบทหนึ่งที่ชื่อว่า “มาชดเชยแคลเซียมด้วยการเดินกันเถอะ” ซึ่งเหมาะกับผู้สูงวัย อยากขอหยิบยกมาเล่าสู่กันฟังดังต่อไปนี้

คุณหมอแนะนำว่า "ถ้าอยากทำให้กระดูกแข็งแรง ต้องเดินให้มากเป็นสองเท่าของคนทั่วไป เพราะแรงโน้มถ่วง จะทำให้กระดูกเพิ่มปริมาณแคลเซียมในกระดูกได้ตามธรรมชาติ"

ถ้าเป็นเช่นนั้น ทำไมจึงมีการพูดกันโดยทั่วไปว่า แคลเซียมจะลดน้อยลงตามอายุล่ะ?? คุณหมออธิบายเพิ่มเติมว่า

"แต่เดิม กระดูกเป็นเหมือนธนาคาร ซึ่งเก็บสะสมแคลเซียมเอาไว้ เมื่อแคลเซียมในเลือดลดลง ก็จะนำแคลเซียมจากกระดูกมาใช้แทน และเมื่อผู้สูงวัยมีการเดินที่ไม่เพียงพอ กระดูกก็จะค่อยๆเปราะบางลง

- ถึงแม้จะกินแคลเซียมมากเพียงใด ก็ไม่มีผลช่วยอะไรมากนัก เพราะปัจจัยหลักที่สำคัญ คือ "ปริมาณการออกกำลังกาย" ที่ผู้สูงวัยมีลดน้อยลง ซึ่งบางรายในแต่ละวัน แทบไม่ได้มีการขยับตัวเลยนั่นเอง

นอกจากนี้ ยังเกี่ยวข้องกับปริมาณฮอร์โมนที่ลดลงอีกด้วย เพราะเดิมทีฮอร์โมนเพศ ไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมนเพศหญิง หรือฮอร์โมนเพศชาย ต่างก็มี “ฤทธิ์เสริมสร้าง” ทำให้กระดูกแข็งแรงและกล้ามเนื้อบึกบึน

สำหรับผู้ชายนั้น ถึงแม้จะใกล้วัย 80 ปี แต่ปริมาณฮอร์โมนเพศชายที่ผลิตออกมา ก็ไม่น้อยไปกว่าช่วงวัยรุ่น ในขณะที่ฮอร์โมนเพศหญิง จะเริ่มลดลงตั้งแต่อายุประมาณ 25 ปี และจะหยุดผลิตเมื่อหมดประจำเดือนตอนอายุประมาณ 50 ปี

แน่นอนว่า...หากไม่มีฮอร์โมนเพศ ก็จะไม่สามารถหล่อเลี้ยงร่างกายได้ ธรรมชาติจึงจำเป็นต้องผลิตฮอร์โมนทดแทนขึ้นมา ชื่อว่า “แอนโดรเจน (Androgen)” ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศชาย ที่หลั่งออกมาจากต่อมหมวกไตเพื่อชดเชยฮอร์โมนเพศหญิงในส่วนที่ขาด แต่แอนโดรเจนก็ไม่ได้มีปริมาณมากเพียงพอ กระดูกจึงไม่สามารถรักษาแคลเซียมเอาไว้ได้

นอกจากนั้น พวกเราผู้สูงวัย ยังมีแนวโน้มที่จะเดินน้อยลงเรื่อยๆ
ตามอายุที่เพิ่มมากขึ้น จึงยิ่งทำให้ขาดแคลเซียมมากขึ้นไปอีก ส่งผลทำให้มีอาการปวดหัวเข่า และ ปวดสะโพก พอปวดแล้วก็จะยิ่งเดินน้อยลงไปอีก จนถึงขั้นต้องนั่งรถเข็น ซึ่งจะยิ่งเข้าสู่วงจรแย่ๆ ที่ทำให้เพื่อนๆยิ่งมีกระดูกอ่อนแอลงไปจนเกินแก้ไขเดินด้วยขาตนเองไม่ได้

ในทางกลับกัน ต่อให้เป็นวัยหนุ่มสาว หากนั่งทำงานอยู่แต่หน้าคอมพิวเตอร์ วันๆแทบไม่มีการขยับตัว แล้วจู่ๆวันหนึ่งก็ลุกขึ้นมาใช้ขาอย่างหักโหมในการไปท่องเที่ยวทันที ก็จะมีอาการปวดข้อปวดเข่า เพราะร่างกายไม่เคยชิน ดังนั้น เราจึงควรฝึกนิสัยรักการเดินให้เป็นกิจวัตรอย่างสม่ำเสมอ

คุณหมอโยะชิโนะริ นะงุโมะ มีอายุถึง 60 ปีแล้ว แต่อายุกระดูกที่ตรวจวัดได้ ยังมีอายุเพียงแค่ 28 ปี ซึ่งอ่อนกว่าอายุจริงกว่า 30 ปี นั่นเป็นเพราะคุณหมอรักการเดินเป็นชีวิตจิตใจมาตั้งแต่เด็ก ซึ่งคุณหมอบอกว่า การเดินน้อยในวัยเด็กที่สะสมมา จะมีผลอย่างยิ่งต่อระดับความรุนแรงของโรคกระดูกพรุน เมื่ออายุมากขึ้น

ดังนั้น พ่อแม่ที่โอ๋ลูกมาก ไม่ยอมให้ลูกได้เดินไกล เพราะกลัวลูกเหนื่อย หรือกลัวลูกลำบาก ควรจะรีบเปลี่ยนความคิดใหม่ อย่าได้ทำร้ายสุขภาพของลูกในระยะยาว ที่จะเดินด้วยขาตัวเองไม่ได้ เมื่อมีอายุที่มากขึ้น เเละคุณหมอบอกว่า

" พ่อแม่ชาวญี่ปุ่น จะฝึกให้ลูกเดินเยอะๆ ถ้าบ้านและโรงเรียนไม่ไกลจากกันมากนัก ก็จะใช้วิธีเดินไปกลับ แทนการนั่งรถไฟฟ้า หรือ ถ้าขึ้นรถไฟฟ้า ก็จะพยายามให้เด็กๆได้ยืน เพื่อฝึกกำลังขาและสะโพก เพราะการฝึกขาและสะโพกให้แข็งแรงตั้งแต่วัยเด็ก จะเป็นตัวกำหนดความแข็งแรงของกระดูกไปตลอดชีวิต"

- รู้งี้ แต่ละวันจะเดินให้มากขึ้น ก่อนที่จะใช้ขาตัวเองเดินไม่ได้

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Herborg

มีส่วนประกอบของพลูคาวสกัด และสารเบต้าคลูแคน

· ช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่เสื่อมสภาพ

· ช่วยปรับสมดุลการทำงานอวัยวะต่างๆของร่างกาย

******** เลขที่อย. 24-1-09957-1-0091

******** ราคา 1,950 บาท โปรโมชั่น ซื้อ 1 แถม 1

******** ค่าส่งนิ่มซี่เส็ง 150 บาท

******** สั่งซื้อสินค้า คลิกแอดไลน์เลย

สอบถามเพิ่มเติม >> คลิกแอดไลน์เลย

กุญแจแห่งความสุข

น่าอ่านครับ

กุญแจแห่งความสุข
.....
ชายชราคนหนึ่งมักจะไปซื้อหนังสือพิมพ์จากร้านประจำ
อยู่เสมอ พนักงานร้านนี้มักแสดงสีหน้าจองหอง และดู
หมิ่นเขาเสมอ เพื่อนของเขาถามเขาด้วยความไม่เข้า
ใจว่า

“ทำไมนายไม่ไปซื้อร้านอื่น จะไปซื้อทำไมวะร้านนี้ ไอ้
เด็กพวกนี้ท่าทางมันยโสสิ้นดี”
ชายชราหัวเราะและตอบว่า
“จะไปถือสาหาความเด็กมันทำไม? หากฉันทำตามที่
นายว่า ฉันต้องเสียเวลาเดินอ้อมไปหลายซอยเลยนะ
ถึงจะซื้อหนังสือพิมพ์ได้ เราจะทำให้มันยุ่งยากไปทำไม?
จะว่าไป ที่เด็กร้านนี้ไม่มีมารยาทมันก็เรื่องของเด็กมัน
ข้าจะต้องอารมณ์บูดตามเด็กพวกนี้ด้วยเหรอ ฉันถาม
แกหน่อยมันคุ้มไหม? ฉันไปซื้อหนังสือพิมพ์นะ ฉันไม่
ได้ไปดูหน้าเด็กนั่น!”
.....
ในใจของทุกคนมีกุญแจแห่งความสุขอยู่คนละดอก แต่
เรามักเอากุญแจแห่งความสุขนั้น ไปฝากไว้ในมือของ
คนอื่น
แม่บ้านคนหนึ่งเอ่ยขึ้นว่า
"ฉันไม่มีความสุขเลย เพราะสามีฉันต้องไปประชุมต่าง
จังหวัดบ่อยๆ เขาไม่ค่อยอยู่บ้าน"
เธอเอากุญแจแห่งความสุขใส่ไว้ในมือของสามี

คุณแม่คนหนึ่งเอ่ยว่า
"ลูกของฉันไม่เคยชื่อฟังฉันเลย มันทำให้ฉันโมโหอยู่
เสมอ"
นางเอากุญแจแห่งความสุขใส่ไว้ในมือของลูกๆ

ผู้ชายคนหนึ่งเอ่ยขึ้นว่า
"เจ้านายไม่เคยเห็นผมอยู่ในสายตา ทำให้ผมกลายเป็น
คนโมโหร้าย"
เขาฝากกุญแจแห่งความสุขไว้ในมือของเถ้าแก่

แม่ผัวกล่าวว่า
"ลูกสะใภ้ของฉันไม่กตัญญู ฉันช่างโชคร้ายอะไรอย่างนี้?"
นางฝากกุญแจไว้ที่ลูกสะใภ้
...
เรามักจะกล่าวโทษว่าคนอื่นทำให้เราไม่มีความสุข แต่
ความเป็นจริงแล้วเรานั่นแหละที่
"เอาความสุขไปฝากไว้ที่คนอื่น"
ตอนนี้กุญแจแห่งความสุขของคุณอยู่ที่ไหน?
อยู่ในมือของคนอื่นหรือเปล่า?
เอามันกลับคืนมาไว้ในมือของตัวเองเถอะ!

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Herborg

มีส่วนประกอบของพลูคาวสกัด และสารเบต้าคลูแคน

· ช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่เสื่อมสภาพ

· ช่วยปรับสมดุลการทำงานอวัยวะต่างๆของร่างกาย

******** เลขที่อย. 24-1-09957-1-0091

******** ราคา 1,950 บาท โปรโมชั่น ซื้อ 1 แถม 1

******** ค่าส่งนิ่มซี่เส็ง 150 บาท

******** สั่งซื้อสินค้า คลิกแอดไลน์เลย

สอบถามเพิ่มเติม >> คลิกแอดไลน์เลย